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mine是什么词性物主代词，my是什么词性物主代词英语 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世界纪录(lù)多少？是(shì)男子是12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子(zi)是14分11秒(miǎo)15的。关于5公里世界纪(jì)录多少以及10公(gōng)里世界(jiè)纪录多(duō)少，5公(gōng)里世界纪录多少中国，5公(gōng)里世界(jiè)纪录多少奥运会，5公里世(shì)界(jiè)纪录(lù)多少是哪(nǎ)一年(nián)，5公(gōng)里世(shì)界纪录多(duō)少配(pèi)速等问(wèn)题(tí)，小编(biān)将为你(nǐ)整理(lǐ)以下的(de)知识(shí)答案：

5公里(lǐ)世界纪录是几分钟(zhōng)

　　五公里世界(jiè)纪录跑(pǎo)最(zuì)快的时(shí)间为12分37秒35的(de)。

　　为埃塞(sāi)俄比(bǐ)亚的贝克勒在(zài)荷兰亨(hēng)厄洛(luò)创造的，是男子纪录。长跑五(wǔ)公里纪(jì)录分为男(nán)子(zi)和女子，目前男(nán)子的最快(kuài)时间为12分37秒35，女子(zi)最快(kuài)的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪录是指(zhǐ)在某(mǒu)一个(gè)特定的学科或项目中最(zuì)好的成绩。一(yī)般来说(shuō)，世界纪录分为体育赛事、世界(jiè)纪(jì)录(lù)和非体育赛事世界纪(jì)录(lù)。通常人们说到(dào)世界纪录是(shì)指体育赛事中产(chǎn)生的世界纪录。

5公里世(shì)界纪(jì)录多少

　　是男子是(shì)12分37秒35，女子是14分11秒15的(de)。

　　长距离跑简称(chēng)长(zhǎng)跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初项(xiàng)目为4英(yīng)里(lǐ)、6英里跑(mine是什么词性物主代词，my是什么词性物主代词英语'>mine是什么词性物主代词，my是什么词性物主代词英语pǎo)，从19世纪(jì)中叶开始(shǐ)，逐(zhú)渐被5000米跑(pǎo)和10000米跑替代。

　　据(jù)记载，现代(dài)最早(zǎo)的(de)正式(shì)长跑比(bǐ)赛(sài)是1847年4月5日在(zài)英国(guó)伦(lún)敦举行的(de)职业比(bǐ)赛，英国的(de)杰(jié)克逊以(yǐ)32分35秒0的(de)成绩夺得6英(yīng)里跑冠军。

　　奥运会比赛项(xiàng)目男、女均为(wèi)5000米跑和10000米跑(pǎo)。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入(rù)，10000米跑1988年列入。mine是什么词性物主代词，my是什么词性物主代词英语>

跑步新手(shǒu)的五个(gè)注意事(shì)项(xiàng)

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一夜的(de)新陈代谢很多器(qì)官(guān)都处于(yú)不(bù)利的状态。

　　空腹晨跑(pǎo)会影响肠胃，对胃的伤(shāng)害非常大(dà)，急需补充(chōng)能量和营养物质。

　　如(rú)果(guǒ)空(kōng)腹晨跑，胃容(róng)易受(shòu)到刺激。

　　晨跑可以补充碳水化合物，摄入300-500卡路(lù)里的能量。

　　2、身体(tǐ)不舒服(fú)就停下了

　　跑步的时候千(qiān)万不要(yào)抱着(zhe)硬撑的心理，当身体出现不适的时(shí)候，其实是身体在(zài)向你抗议(yì)，这时就要停下来(lái)。

　　跑步忽略小伤小痛会(huì)让你付出惨(cǎn)重的(de)代(dài)价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑者都(dōu)希望(wàng)能够创造个人最佳成绩(jì)（PB），然而(ér)跑步是(shì)个享(xiǎng)受的过(guò)程，不要(yào)在乎自己(jǐ)的(de)完赛时(shí)间，用(yòng)最舒(shū)服的节奏(zòu)跑(pǎo)完全(quán)程就很(hěn)棒了(le)。

　　4、遵(zūn)循适时恢复原则

　　有(yǒu)些(xiē)跑者经常参加月(yuè)月跑(pǎo)马、周周(zhōu)跑马(mǎ)，至于频繁(fán)的(de)参赛是(shì)否(fǒu)值得提倡，这还是要依(yī)据跑者的自身条件(jiàn)而定。

　　值得注意的是，无论怎么跑，都要爱护(hù)自己身体(tǐ)，在参赛跟休息之(zhī)间找到最佳的平衡(héng)。

　　5、不要(yào)总是挑战极限

　　在训练中，给自己施压，认为自己还能多坚持一下，这样很容易导致伤病的出现(xiàn)。

　　训(xùn)练中身体状(zhuàng)态不好就降低训练标准，放慢步频，以最(zuì)快(kuài)步频(pín)的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记录跑者的配(pèi)速心律和运(yùn)动轨迹的功能(néng)，正在转移跑(pǎo)者跑步的重心，这(zhè)些数据(jù)正驱使跑者(zhě)为了跑(pǎo)而跑(pǎo)。

　　跑步(bù)是一种享受，何不丢掉所有的运动(dòng)设备，想(xiǎng)快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后(hòu)恢复食物

　　有(yǒu)些(xiē)人经历(lì)长(zhǎng)时间的跑步后，极(jí)易产生厌食心理，实(shí)际上，在你跑(pǎo)完马拉松的45分钟之(zhī)内不补充能(néng)量，接(jiē)下来日(rì)子你的身(shēn)体就会受到惩罚。

　　美国健身委员会(huì)建议，大量运动(dòng)过(guò)后，饮(yǐn)食中碳水化合物(wù)跟蛋白(bái)质保持3：1最为理想(xiǎng)。