白露，是“二(èr)十四节(jié)气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白(bái)露节气过来，大(dà)部分地区温度降低。白露是(shì)秋天的(de)第三个节(jié)气，表示孟(mèng)秋(qiū)时节的结束和仲秋时(shí)节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热(rè)的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来(lái)了。时至(zhì)白露，夏季(jì)风逐渐为(wèi)冬季(jì)风所代(dài)替，冷(lěng)空气(qì)转守(shǒu)为攻(gōng)，加(jiā)上太阳直射点南移(yí)，北半球日照时间(jiān)变短，光照强度减弱(ruò)，地面辐射散热快，所以温度下降(jiàng)速度也逐(zhú)渐加快。白(bái)露基(jī)本结(jié)束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝(níng)。古人以四时配五行，秋属金，金色(sè)白，以白形容(róng)秋(qiū)露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的气温较(jiào)低，而正午的(de)气温仍较高，这一时节是秋季温差最(zuì)大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意天气情(qíng)况，及时增加衣物，预防感(gǎn)冒(mào)。但添衣不能(néng)太多太快，应遵循(xún)“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受耐寒训(xùn)练(liàn)，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合(hé)锻炼的(de)时(shí)节，秋(qiū)高气爽，适当做(zuò)些户外运动有利于舒展(zhǎn)身体(tǐ)，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等方式(shì)进行运动。

运动宜动静结合，可平(píng)卧于床上，两手放在上腹部，做(zuò)腹(fù)式深(shēn)呼吸。

白露时节，是(shì)全(quán)年(nián)昼夜温差最大的节(jié)气，此时阳气渐(jiàn)收、阴(yīn)气渐增(zēng)，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种(zhǒng)中医证候(hòu)，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理功能(néng)，从而导(dǎo)致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮(pí)肤(fū)干燥等一系列症(zhèng)状。

长(zhǎng)期的(de)肺燥(zào)还可能会导(dǎo)致肺部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌的(de)发(fā)病风险。因此，白(bái)露(lù)时节宜润肺养阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而导致的疾(jí)病(bìng)，同时保(bǎo)持(chí)肺部(bù)的健康。

露(lù)从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是(shì)整(zhěng)个(gè)秋(qiū)天最好的时辰(chén)，在这样的时辰里已婚男人经常找你聊天是什么意思，一个愿意陪你聊天的已婚男人已婚男人经常找你聊天是什么意思，一个愿意陪你聊天的已婚男人pan>，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣(yī)裳，望珍重(zhòng)，祝(zhù)安康(kāng)！

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