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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心(xīn)，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也(yě)可(kě)算是恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来(lái)很(hěn)柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上(shàng)很(hěn)多的(de)操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出(chū)一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传输的(de)力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别(bié)的的上臂(bì)向内(nèi)侧(cè)下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧迈(mài)闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可(kě)以(yǐ)左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现(xiàn)出左脚在(zài)右侧前(qián)方，上臂向(xiàng)左后上方翻(fān)开的姿(zī)态，然后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一(yī)起(qǐ)左脚通过右脚向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的(de)扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得(dé)到(dào)的，而(ér)是通(tōng)过重心得搬运(yùn)与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹(dàn)力，这(zhè)个(gè)力向上传输到放松的胯部(bù)而得到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重(zhòng)心向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重心抵(dǐ)达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后(hòu)方(fāng)撤出，一(yī)起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原(yuán)方位(wèi)左手的(de)方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重(zhòng)心到全重心步型技(jì)能关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分(fēn)之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地板的(de)联系(xì)，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚转出(chū)来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其(qí)它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分(fēn)隔(gé)的任何方(fāng)位(wèi)所做的(de)库克(kè)拉(lā)恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向前时膝(xī)盖(gài)是松懈(xiè)的(de)，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此(cǐ)刻(kè)臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈(xiè)；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移(yí)动向(xiàng)前时，是先脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用(yòng)移(yí)动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的闭式握(wò)持是相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽(kuān)，女士(shì)稍在男人的右(yòu)侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂(bì)构成和(hé)婉(wǎn)的弯度，手肘大(dà)约到(dào)胸部的高(gāo)度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男(nán)人右(yòu)手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它的弯(wān)度(dù)，一起(qǐ)女士的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇息(xī)在男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚持和(hé)婉弯度(dù)，大约和右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成笔直大约和鼻(bí)子(zi)齐高。

　绥芬河从我国流入哪个国家的境内河流，绥芬河从我国流入哪个国家的境内最多　女(nǚ)士的右手(shǒu)被男人轻轻地握(wò)在(zài)左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手(shǒu)和(hé)女(nǚ)士的(de)右手须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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