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伦巴(bā)根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约(yuē)步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目(mù)之(zhī)一(yī)，特点是(shì)舞姿诱(yòu)人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀(ē)娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情(qíng)感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的(de)舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算(suàn)是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上很(hěn)多的操练，才干(gàn)有舒(shū)展流通的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号，一(yī)同来看(kàn)一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前(qián)走时(shí)重(zhòng)心在前脚，身体跟着前(qián分分合合的爱情能长久吗，分分合合的爱情是真爱吗)脚的迈出一同(tóng)向(xiàng)前，起伏(fú)和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤(chè)而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上(shàng)臂向内侧(cè)下方(fāng)画圆再打直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的(de)方步根本相同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右(yòu)侧迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步(bù)不(bù)可(kě)以(yǐ)左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在右侧前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转(zhuǎn)相(xiāng)同(tóng)，也(yě)分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右(yòu)后方旋转180度(dù)，重心搬(bān)运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时(shí)重(zhòng)心上到(dào)右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过右(yòu)脚向身侧(cè)打回(huí)，“1”时重心搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松(sōng)胯(kuà)部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一(yī)个脚步中，胯(kuà)都要选用(yòng)立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非(fēi)通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重(zhòng)心得(dé)搬运与左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的效果而产(chǎn)弹力，这(zhè)个力向上传输(shū)到放松(sōng)的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上分分合合的爱情能长久吗，分分合合的爱情是真爱吗身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面脚步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时(shí)身体面(miàn)临(lín)原方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心(xīn)步型技(jì)能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的(de)联(lián)系(xì)，即(jí)足着点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿前、右前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士(shì)并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任何方位(wèi)所做的库克拉(lā)恰的动(dòng)作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是(shì)女士的(de)第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动(dòng)还(hái)牵涉(shè)到膝(xī)盖和臀部(bù)的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝(xī)盖(gài)是直的(de)，而此刻臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏(niē)入(rù)地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉(róu)捏(niē)入地板，当全脚板(bǎn)着(zhe)地(dì)前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移(yí)动脚的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而(ér)此(cǐ)刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽(kuān)，女士(shì)稍在男人的(de)右侧(cè)，男人(rén)右手放在女士(shì)背面(miàn)盖住女(nǚ)士(shì)左肩脾骨的(de)下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男(nán)人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯(wān)度(dù)，大约和(hé)右手(shǒu)臂(bì)相对(duì)称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻(bí)子齐高。

　　女士(shì)的(de)右手被(bèi)男人轻轻(qīng)地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个(gè)身体的(de)中(zhōng)心。

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