随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来(lái)越多(duō)，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的(de)身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助眠方式(shì)逐渐走进了(le)大(dà)众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手(shǒu)或者(zhě)抖音(yīn)都有一些直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来(lái)讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部(bù)位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、三公分是多少厘米 三公分是多少毫米颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通过声音触(chù)发人们(men)的(de)某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而(ér)一(yī)旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来(lái)一(yī)系列效果，包括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经(jīng)学(xué)上(shàng)也还(hái)没有十分严(yán)谨(jǐn)的(de)学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这(z三公分是多少厘米 三公分是多少毫米hè)些资源(yuán)被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精(jīng)神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未(wèi)得(dé)到学术(shù)上的(de)完全认可，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在(zài)失(shī)眠的(de)时候(hòu)不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如果没有效果(guǒ)的话也没(méi)啥(shá)损(sǔn)失(shī)，只是当听了会音乐不是么。<三公分是多少厘米 三公分是多少毫米/p>

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