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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特(tè)点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情(qíng)感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴(bā)表达爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也(yě)可(kě)算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚(jiān)持“外(wài)柔(róu)内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加上(shàng)很多的操(cāo)练(liàn)，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步称(chēng)号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和速度相同(tóng)；撤退时(shí)重心在(zài)后脚，身(shēn)体随(suí)后脚的(de)后(hòu)撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步跟着(zhe)脚(jiǎo)步(bù)向上传输的力(lì)而(ér)滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别(bié)的的上臂(bì)向(xiàng)内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那(nà)只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步根本相(xiāng)同(tóng)，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两(liǎng)个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即(jí)头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通过扭胯而(ér)得到的，而(ér)是(shì)通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这(zhè)个(gè)力(lì)向上(shàng)传输到放松的胯(kuà)部(bù)而得到，此刻腰部及上一个人去巴基斯坦安全吗，中国人去巴基斯坦安全不身呈肌肉紧绷的(de)状(zhuàng)况，并(bìng)不(bù)随(suí)胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后(hòu)重心(xīn)向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面临原方位(wèi)左手的方向，即(jí)逆时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾(wěi)，也(yě)不(bù)要一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全(quán)重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间的联(lián)系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方位与地(dì)板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移(yí)到全重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超(chāo)深直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟(gēn)起，其它方(fāng)向均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是(shì)引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位(wèi)所做的库(kù)克拉(lā)恰(qià)的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同(tóng)，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二(èr)、三步是(shì)女士(shì)的第四、五、六步，而它(tā)的(de)第(dì)四、五、六步是(shì)女士的榜(bǎng)首、二(èr)、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移(yí)动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和(hé)婉地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直的(de)而臀部则(zé)和(hé)婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向前时，是(shì)先脚背举(jǔ)高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏(niē)入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟就已放低(dī)了；当(dāng)撤(chè)让步时，先是(shì)用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底(dǐ)移(yí)转时脚跟(gēn)就(jiù)放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许(xǔ)天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约(yuē)十(shí)五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的(de)下(xià)方，右手臂(bì)构成和婉的(de)弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度(dù)；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地放(fàng)置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和右(yòu)手(shǒu)臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕(wàn)成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人(rén)轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右(yòu)手(shǒu)须(xū)坚持在两个身体的中心。

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