白(bái)露，是“二十四节气”中的第15个节(jié)气，秋(qiū)季第(dì)3个节气。白露节气过来，大部(bù)分地(dì)区温(wēn)度(dù)降低(dī)。白(bái)露是秋天的(de)第三个节气，表示孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人们就会明显地感觉到炎热(rè)的夏(xià)天(tiān)已过，而(ér)凉爽的秋(qiū)天已经到来(lái)了。时至白(bái)露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空(kōng)气转守为攻，加上太阳直射点南移，北(běi)半(bàn)球日照时(shí)间(jiān)变(biàn)短，光照(zhào)强度减弱，地面辐射散热结婚时还是处的多吗，结婚还是处的有多少(rè)快，所以温度下降(jiàng)速(sù)度也(yě)逐渐加快。白露基(jī)本结束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以(yǐ)四(sì)时配五行，秋属金，金色(sè)白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的(de)气温较低，而正午的气(qì)温仍较高，这(zhè)一时(shí)节是秋(qiū)季温差最大的时(shí)候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒(hán)露脚(jiǎo)不露。”

需随时(shí)留意天气情况，及时增(zēng)加(jiā)衣物，预防感冒。但(dàn)添(tiān)衣不能太(tài)多太快，应遵循“春(chūn)捂(wǔ)秋冻(dòng)”的原则(zé)，适当接受(shòu)耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的时节(jié)，秋高气爽(shuǎng)，适(shì)当做些户外运(yùn)动有(yǒu)利于舒展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等方(fāng)式进行运动。

运动宜动(dòng)静(jìng)结合，可平(píng)卧于床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是(shì)全(quán)年(nián)昼夜温差最大(dà)的节气，此时阳气(qì)渐(jiàn)收、阴(yīn)气(qì)渐(jiàn)增，天气以燥(zào)、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候(hòu)，是由于肺(fèi)阴液(yè)亏少，肺(fèi)不能发挥其(qí)正常宣发(fā)肃(sù)降的(de)生理功能，从而导(dǎo)致声(shēng)音嘶(sī)哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤(fū)干(gàn)燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤(shāng)和炎症，增(zēng)加肺癌的(de)发病风险。因此，白(bái)露(lù)时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内的(de)阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡而(ér)导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白(bái)，夜自此(cǐ)日凉(liáng)。“白露(lù)是整个(gè)秋天(tiān)最好(hǎo)的时辰，在这(zhè)样(yàng)的(de)时辰里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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