年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一(yī)停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等(děng)功效。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的(de)作(zuò)用，对心脑血管疾病具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可(kě)以用于治(zhì)疗高血压，高脂血(xuè)症，可以(yǐ)改善微循环(huán)，用于预防心脑血管疾病，目前(qián)确切的疗(liáo)效(xiào)是可(kě)以降低(dī)甘油三酯的水平(píng)，对(duì)这种(zhǒng)心脏(zàng)病似乎也有(yǒu)一定(dìng)的作(zuò)用，可以(yǐ)预(yù)防心脏病，降低(dī)心脏病(bìng)的(de)风险。

　　还有(yǒu)提高免(miǎn)疫力保健增强体质等等很多的(de)作用，平时鱼(yú)油好可以经常(cháng)的食用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的(de)保健作用。

　　如果(guǒ)有其他(tā)疾病也需(xū)要(yào)根据病情辨证(zhèng)的不同在(zài)医(yī)生指导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含(hán)有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的(de)主要成分是维生(shēng)素(sù)A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取鱼体内(nèi)全部油的(de)一个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂(zhī)、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其(qí)中每2两(liǎng)便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的三衢道中古诗曾几的几,怎么读，曾几的三衢道中的意思效果

　　鱼油顾名思(sī)义(yì)就是鱼(yú)里(lǐ)面的(de)油，一般是从多脂(zhī)肪的(de)鱼(yú)里(lǐ)面提出的油脂，它(tā)主要的营养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地(dì)动(dòng)物油、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能(néng)成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血脂，主(zhǔ)要(yào)是降低(dī)甘油(yóu)三(sān)脂，还有预(yù)防(fáng)心脏(zàng)病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的(de)多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟三衢道中古诗曾几的几,怎么读，曾几的三衢道中的意思鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过(guò)服用鱼油补充剂来实(shí)现，选购时要(yào)注意(yì)纯度，也(yě)就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量(liàng)。

　　另外考虑(lǜ)到重(zhòng)金属的问题，尽量少选择(zé)大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链(liàn)比较(jiào)低级，以植物为(wèi)食物来源，重金(jīn)属(shǔ)的量比较少，相(xiāng)对也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油不适(shì)合什么人吃(chī)

　　尿结石(shí)人(rén)群不(bù)适(shì)合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要(yào)成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑(nǎo)发育必(bì)需脂肪(fáng)酸，DHA可(kě)以(yǐ)活(huó)化脑(nǎo)细胞功能(néng)，并增加神经元(yuán)突起，加(jiā)强大脑传递(dì)信(xìn)息的功能(néng)，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发(fā)育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提高(gāo)青少(shǎo)年的记(jì)忆(yì)能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血(xuè)液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率(lǜ)会明显提高(gāo)。

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