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伦巴根(gēn)本(běn)步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根(gēn)本步(bù)法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步(bù)有走步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库(kù)克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之(zhī)的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来(lái)很柔(róu)软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很(hěn)多(duō)的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出(chū)一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速(sù)度相同；撤退(tuì)时重心在后(hòu)脚，身(shēn)体随后脚的(de)后撤而敏捷(jié)向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上(shàng)臂(bì)向内侧(cè)下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运(yùn)到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧(cè)前方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时(shí)身体向右(yòu)后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要(yào)选用(yòng)立(lì)体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过(guò)扭胯而得(dé)到(dào)的，而(ér)是通(tōng)过重心得搬运(yùn)与左右脚和(hé)地上(shàng)的效果而(ér)产弹力(lì)，这个力向上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯(kuà)部的(de)律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移(yí)动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向(xiàng)右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重(zhòng)心向左移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方时(shí)，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出(chū)，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面临(lín)原方(fāng)位左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK火车站同站换乘30分钟够吗 同站换乘麻烦吗火车站同站换乘30分钟够吗 同站换乘麻烦吗)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全(quán)重(zhòng)心步型(xíng)技(jì)能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配(pèi))、转度(胯与身体(tǐ)四分(fēn)之(zhī)一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地(dì)板(bǎn)的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重心移到(dào)全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在(zài)两脚都分隔的任何方位所做的(de)库克拉(lā)恰的动作，与库克(kè)拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步(bù)，它(tā)的(de)榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六(liù)步，而它(tā)的第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是(shì)松(sōng)懈的，当(dāng)重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是(shì)直(zhí)的，而此刻臀部(bù)则和婉地移(yí)向左，然后右(yòu)膝(xī)略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是(shì)直(zhí)的而(ér)臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向(xiàng)右(yòu)，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然(rán)后再到(dào)脚掌相同(tóng)坚持(chí)揉(róu)捏入地板，当(dāng)全(quán)脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步(bù)时，先是用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容(róng)许天然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男(nán)人(rén)的右(yòu)侧，男(nán)人右(yòu)手放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手(shǒu)臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地放置于男(nán)人右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着它的(de)弯(wān)度，一起女(nǚ)士的(de)左手轻轻(qīng)地歇息在男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚持和婉(wǎn)弯(wān)度，大约和右(yòu)手臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的(de)左手(shǒu)和女士(shì)的右手须(xū)坚持在两个身(shēn)体的中心。

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