随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻(xú冯石原型人物是谁 冯石陆光达原型n)找有效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的视(shì)野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音(yīn)都有一些直播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的(de)声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉(jué)经络反应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意(yì)的类型等。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是通(tōng)过(guò)声(shēng)音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就(jiù)会带(dài)来(lái)一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的(de)学术结(jié)论(lùn)，很多(duō)听众之(zhī)所以爱听，主要(yào)还是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音(yīn)频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的(de)声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的(de)完(wán)全认(rèn)可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕(bì)竟如果真的(de)有(yǒu)效当(dāng)然好，如(rú)果(guǒ)没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是么(me)。

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