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中考立定(dìng)跳远满分多(duō)少米2023，中(zhōng)考立定跳远(yuǎn)男生评(píng)分标(biāo)准2022

　　中(zhōng)考(kǎo)体育各(gè)地(dì)市(shì)的评分标准(zhǔn)略(lüè)有不(bù)同，具体以(yǐ)各省各学校(xiào)为准(zhǔn)。

　　男生标准：

　　及格（60分）：185厘米；

　　良好（80分）：225厘米；

　　优秀（90分）：240厘米(mǐ)；

　　满分(fēn)（100分）：250厘米(mǐ)。

　　女生标准(zhǔn)：

　　及格（60分）：146厘米；

　　良(liáng)好（80分）：176厘米；

　　优(yōu)秀（90分）：190厘米(mǐ)；

　　满分（100分）：202厘米(mǐ)。

　　1、挺身(shēn)跳：原地(dì)屈膝(xī)开始(shǐ)跳，空(kōng)中做(zuò)直腿挺身动(dòng)作，髋关节完全打(dǎ)开，做出背弓动作，落地时屈膝(xī)缓冲。

　　2、单足跳(tiào)前进(jìn)练(liàn)习(xí)：一般(bān)采用左（右）去右（左）来的(de)方(fāng)法进(jìn)行(xíng)练习，距离控制在(zài)25－30米左右，完成3－4组。

　　3、收腹跳(tiào)练习：从(cóng)原(yuán)地(dì)直立开(kāi)始起(qǐ)跳，空中做屈腿抱膝(xī)动(dòng)作或双手在(zài)腿(tuǐ)前击掌，落地时一定要屈膝缓(huǎn)冲(chōng)。

　　逐渐发(fā)展到越过一定(dìng)高(gāo)度(dù)兼远度(dù)或(huò)一定远度(dù)兼高度的栏(lán)架。

　　4、跳(tiào)台阶：两(liǎng)手背在身后，两(liǎng)脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台(tái)阶(jiē)动作。

　　一次(cì)可跳(tiào)20～30个台阶，重复3～4组。

　　力量是提高立定跳远成绩的(de)基础，但没有合理的技术，力量的作(zuò)用也(yě)无(wú)法(fǎ)充分体现，两(liǎng)者是相辅(fǔ)相成的。

　　因此，在进行腿部(bù)力量练(liàn)习(xí)的同时，必须改进立定跳(tiào)远(yuǎn)技术。

2022年中考立(lì)定跳(tiào)远标准(zhǔn)是多少分呢？

　　2022年拦大(dà)中考立定(dìng)跳远评分(fēn)标(biāo)准(zhǔn)（各地略有不(bù)同，仅供参考）。

　　1、男生立(lì)定跳远(yuǎn)的标准：　　

　　及格(gé)（60分(fēn)）：185厘米。

　　良(liáng)好（80分）：225厘米(mǐ)。

　　优秀(xiù)（90分(fēn)）：240厘米。

　　满分没银（100分）：250厘米。

　　2、女生(shēng)立定(dìng)跳(tiào)远的标(biāo)准：枯衡宴

　　及格（60分）：146厘(lí)米。

　　良好(hǎo)（80分）：176厘米(mǐ)。

　　优秀(xiù)（90分）：190厘(lí)米。

　　满(mǎn)分（100分）：202厘米。

　　体育(yù)考(kǎo)试结构(gòu)和分值：

　　体(tǐ)育考试采(cǎi)用“1+1"的方式，即(jí)一个必考科目(mù)+一(yī)个选考科目(mù)。

　　2021年深圳市初中(zhōng)毕业生升学体育成(chéng)绩（总分）取必考科(kē)目和(hé)选考(kǎo)科(kē)目两(liǎng)科考试(shì)成(chéng)绩得分的(de)平均分(fēn)，平(píng)均分超过100分的按100分计。

　　初中毕业生升学体育考试成绩按0.5的权重(zhòng)计入其中考考试总成绩。

　　体育(yù)满(mǎn)分为50分。

　　分分易得，分分(fēn)珍贵，对于目标冲(chōng)刺名校的同学来(lái)说，体育真的(de)要尽力做(zuò)到不丢分。

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