年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停年(nián)轻(qīng)人可以(yǐ)吃鱼油的(de)。

　　关于(yú)年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停以(yǐ)及鱼油服(fú)用多久要停一(yī)停(tíng)，男人吃鱼(yú)油能壮阳吗，医生为什(shén)么(me)不(bù)建议吃深海鱼油，鱼油(yóu)适合多(duō)大年龄的(de)人使用，四种人不宜吃(chī)鱼油等问题，小编将为(wèi)你整理以下(xià)的生活小知(zhī)识：

年(nián)轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停(tíng)

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血(xuè)栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病具有很好(hǎo)的(de)辅助(zhù)作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等保(bǎo)健(ji柴进的性格特点和主要事迹概括，武松的性格特点和主要事迹àn)作用。

　　可以用于治疗(liáo)高(gāo)血压，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预(yù)防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病(bìng)，目(mù)前确切(qiè)的疗效(xiào)是可以降低(dī)甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定(dìng)的作用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健(jiàn)增强体质等等很多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经常的食(shí)用对(duì)身体是有一(yī)定的好处。

　　同时它还(hái)能预防(fáng)关节(jié)炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有(yǒu)很好(hǎo)的保(bǎo)健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根据病(bìng)情辨证的(de)不同(tóng)在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多(duō)脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的营养成(chéng)分比(bǐ)较高，它主(zhǔ)要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内(nèi)全部(bù)油的一个统(tǒng)称，其(qí)中包括了体油(yóu)、肝(gān)油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维(wéi)生素以及(jí)蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人(rén)的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的摄(shè)入(rù)，由于鱼油很(hěn)容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国(guó)居民(mín)膳食指南(nán)建议一(yī)般成年(nián)人每天食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思义就(jiù)是鱼里面的(de)油，一般(bān)是(shì)从多脂肪的鱼(yú)里面提出的油(yóu)脂，它(tā)主要的营养(yǎng)特(tè)点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动(dòng)物油、植物油含量(liàng)比较(jiào)少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼油主要(yào)功能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼(yòu)儿(ér)的大(dà)脑和视网(wǎng)膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是(shì)降低(dī)甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治高血(xuè)压(yā)等作用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些(xiē)？一(yī)般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度(dù)，也就(jiù)是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问(wèn)题(tí)，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选择(zé)吃(chī)植物(wù)类的鱼。

　　因为它食(shí)物(wù)链(liàn)比较低级，以植物为(wèi)食物来源，重金属的量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记(jì)忆(yì)力衰退，适(shì)合(hé)吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增(zēng)加神(shén)经元突起，加强大(dà)脑(nǎo)传(chuán)递信息的(de)功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而(ér)且(qiě)可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化(huà)。