白露，是“二(èr)十(shí)四节气”中(zhōng)的第15个节气(qì)，秋季第3个节气(qì)。白露(lù)节气过来，大(dà)部分(fēn)地区温度(dù)降低。白(bái)露是秋天(tiān)的第三个节气，表示孟秋(qiū)时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明(míng)显(xiǎn)地感觉到(dào)炎热的(de)夏天已过，而凉爽的(de)秋天已经到(dào)来了。时(shí)至白(bái)露(lù)，夏(xià)季风逐(zhú)渐为冬(dōng)季风(fēng)所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球(qiú)日照时间(jiān)变短(duǎn)，光照强度减弱，地面(miàn)辐射散热快，所以温度下降速度也(yě)逐渐加(jiā)快。白露(lù)基(jī)本结束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉(liáng)，寒生(shēng)露(lù)凝。古人以四时配五行，秋属金，金(jīn)色白(bái)，以白形容(róng)秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的气温(wēn)较低(dī)，而正午(wǔ)的(de)气(qì)温仍较高，这(zhè)一(yī)时节是秋季温(wēn)差(chà)最大的时候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚(jiǎo)不露(lù)。”

需(xū)随时(shí)留(liú)意天气情况，及时增加(jiā)衣物(wù)，预(yù)防感冒。但(dàn)添衣不(bù)能(néng)太多(duō)太快(kuài)，应(yīng)遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适当接受耐(nài)寒训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适当做(zuò)些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太(tài)极拳等方式进行运(yùn)动。循序渐进是什么意思解释，女生说循序渐进是什么意思>

运动(dòng)宜动静结合，可平卧(wò)于(yú)床上，两(liǎng)手放在上腹部，做腹(fù)式(shì)深呼吸。

白(bái)露时节(jié)，是全年昼夜温差最大的节气(qì)，此时阳(yáng)气(qì)渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥(zào)、凉为主气。燥易(yì)伤(shāng)肺，肺燥(zào)是一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其(qí)正常宣发(fā)肃降的生(shēng)理功能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥(zào)、皮(pí)肤干(gàn)燥等一系列症状。

长期的肺(fèi)燥(zào)还(hái)可能(néng)会导致(zhì)肺部损(sǔn)伤和炎症(zhèng)，增加(jiā)肺(fèi)癌的发病风(fēng)险(xiǎn)。因此，白露时节(jié)宜润肺养(yǎng)阴(yīn)，以此(cǐ)平衡(héng)体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳(yáng)失衡而导致的疾病(bìng)，同时(shí)保持肺部的(de)健康。

露从今(jīn)夜(yè)白，夜自此日凉。“白(bái)露是(shì)整个秋天最好的时(shí)辰，在这样的(de)时辰里，秋(qiū)才有了诗的味(wèi)道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康！

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