白(bái)露，是“二十(shí)四(sì)节(jié)气”中的第15个节(jié)气，秋季第3个节气。白露(lù)节气过来，大(dà)部分(fēn)地区温度降低。白露(lù)是秋天的第三(sān)个节气，表示孟(mèng)秋时(shí)节的(de)结(jié)束和仲秋时(shí)节的(de)开始。这时，人们就会(huì)明显地感(gǎn)觉(jué)到(dào)炎热(rè)的夏(xià)天已(yǐ)过，而凉爽的(de)秋天已经到来了。时至白露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空(kōng)气转(zhuǎn)守为攻(gōng)，加上太(tài)阳直(zhí)射点南(nán)移，北(běi)半球日照时间变短，光(guāng)照强度减(jiǎn)弱，地俄罗斯会被美国耗死吗，俄罗斯会被美国搞垮吗t: 24px;'>俄罗斯会被美国耗死吗，俄罗斯会被美国搞垮吗(dì)面(miàn)辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快(kuài)。白露基本结束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气(qì)温较低，而正午的气(qì)温仍较高，这(zhè)一时节是秋(qiū)季温差最大(dà)的时候(hòu)。俗语(yǔ)言(yán)：“白露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意天气情(qíng)况，及时增(zēng)加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣(yī)不能太多太快(kuài)，应遵(zūn)循“春捂秋冻(dòng)”的(de)原则，适当接受耐寒(hán)训练，可增强机体(tǐ)的(de)抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节(jié)，秋高气(qì)爽，适当做些(xiē)户外运(yùn)动有(yǒu)利于舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等方式进(jìn)行(xíng)运(yùn)动。

运动宜动静结(jié)合，可平卧于(yú)床上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式深(shēn)呼(hū)吸。

白露(lù)时节，是全(quán)年昼夜温差最大的节气，此(cǐ)时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中(zhōng)医证候(hòu)，是由于肺阴液亏(kuī)少(shǎo)，肺不能(néng)发(fā)挥其正(zhèng)常宣发肃降的(de)生理功(gōng)能，从(cóng)而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一系(xì)列症状。

长期的肺(fèi)燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌(ái)的发病风险。因(yīn)此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平(píng)衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴(yīn)阳失衡而(ér)导(dǎo)致的疾(jí)病，同时保持肺(fèi)部的健康。

露(lù)从(cóng)今夜白，夜(yè)自(zì)此日凉(liáng)。“白(bái)露是整个秋(qiū)天(tiān)最(zuì)好(hǎo)的时辰，在(zài)这样的时辰(chén)里(lǐ)，秋(qiū)才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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