随着工(gōng)作和生活(huó)节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越(yuè)来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳(láo)带来的焦躁等会(huì)影响人们的(de)身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找(zhǎo)有(yǒu连云港灌南邮编号是多少)效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时(shí)分(fēn)睡(shuì)不着的(de)时候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播(bō)在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络(luò)反应，意思是指人体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意(yì)的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音(yīn)触(chù)发人们的某种生理反应，连云港灌南邮编号是多少即通过模拟声(shēng)音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存(cún)在(zài)一(yī)些争议，神(shén)经学上也还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论，很(hěn)多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一(yī)些(xiē)帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠(mián)音连云港灌南邮编号是多少频”，通(tōng)过使用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千(qiān)千万(wàn)万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未得(dé)到学术上(shàng)的完(wán)全认可(kě)，但(dàn)是作为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如(rú)果真的有效(xiào)当然好，如(rú)果没有(yǒu)效果的话也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当(dāng)听(tīng)了会音乐不(bù)是么。

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