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1km等于多少米 1km是不是1公里速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡粉是纯(chún)咖啡吗(ma)，黑(hēi)咖啡配料表(biǎo)写(xiě)着速溶咖(kā)啡粉

　　速溶黑咖(kā)啡粉(fěn)不是纯咖(kā)啡的。

　　一(yī)般不是(shì)。

　　纯咖啡一般指得是(shì)将咖啡(fēi)豆(dòu)直接研(yán)磨(mó)成(chéng)粉末,再经过冲泡、过滤、浸泡、煮开等步骤制作(zuò)的,而速溶(róng)1km等于多少米 1km是不是1公里黑咖啡(fēi)粉,是通过将咖啡萃(cuì)取液中的水分蒸发而获(huò)得(dé)的干(gàn)燥的咖啡提取(qǔ)物,所以速溶黑咖啡中的营(yíng)养成分是不如纯咖啡的。

速溶黑咖啡能减肥吗

　　其实速溶(róng)黑咖啡不能起到良好的(de)减肥作用，要(yào)想更好地(dì)达到瘦(shòu)身效果，最好是适量的现磨黑咖啡。

　　一：找对喝(hē)咖啡的方式(1km等于多少米 1km是不是1公里shì)

　　咖啡可以帮助减肥，但并(bìng)不是所有的咖啡。

　　这里(lǐ)要(yào)强(qiáng)调的是黑咖啡，而且是(shì)可(kě)可纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的(de)口(kǒu)感并不像奶咖那么香醇，更(gèng)多的(de)是苦涩，许多人(rén)无法接(jiē)受(shòu)，因此普通咖啡减少了可可的含(hán)量，添加了(le)糖类物质(zhì)，这种咖(kā)啡(fēi)的减肥(féi)效果是(shì)不理想的，反(fǎn)而里面的糖分会引起发胖。

　　二：烘(hōng)焙方(fāng)式很重要

　　咖啡的风味是咖啡(fēi)豆的烘焙时(shí)间和温(wēn)度决定的，而(ér)这2个因素也决定(dìng)了最(zuì)终咖啡中的咖啡因含量(liàng)。

　　一般深度烘焙的咖啡风味会更丰富。

　　实际(jì)上咖(kā)啡因(yīn)含量很低。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷(lěng)热(rè)饮用(yòng)有效果的区(qū)别

　　随着(zhe)咖(kā)啡制作(zuò)工艺(yì)上的提升，从最初(chū)的(de)的(de)热咖(kā)啡到现在的很多加了碳酸饮料、冰淇(qí)淋、牛奶等；

　　再演变1km等于多少米 1km是不是1公里到冰镇的方式调制(zhì)咖(kā)啡风味。

　　这(zhè)些复合版的咖啡(fēi)不仅新颖，而且风(fēng)味多变，很受年轻(qīng)人的喜爱。

　　其(qí)实，咖啡(fēi)因(yīn)的作(zuò)用是在热饮(yǐn)的时候才能更(gèng)好地发挥作(zuò)用。

　　所以在喝完热咖啡半小时后会(huì)有发热的感觉，这就是咖(kā)啡(fēi)因促进血液(yè)循(xún)环的结果。

　　四(sì)：要(yào)控制好喝咖啡的量

　　咖(kā)啡(fēi)虽然能促进脂肪代谢帮(bāng)助减肥燃脂(zhī)，但人体每天摄入的咖啡量(liàng)不宜超过6杯（以(yǐ)每杯250ml计算(suàn)）。

　　过多的咖(kā)啡因摄入(rù)会让人异常(cháng)兴奋，导致失眠(mián)焦虑(lǜ)和(hé)烦躁。

　　就算是减肥，也要控制每天饮(yǐn)用的量，不要(yào)贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤(shāng)害身体吗

　　黑咖啡(fēi)的咖啡因和(hé)咖啡碱含量都很高，还其实速溶(róng)咖啡并没(méi)有我们想象之中的(de)那么可(kě)怕，速溶咖啡是从焙炒的咖啡豆之中提取有(yǒu)效(xiào)的成分(fēn)之后，经过干燥而成(chéng)的(de)粉(fěn)末，通常会被制成三合一(yī)的(de)咖啡饮(yǐn)品。

　　之所以被人所诟病，主要是其中添(tiān)加了大量的(de)白砂糖、植脂末以及食用香精(jīng)。

　　糖(táng)的添加主要是引起肥胖(pàng)的(de)其(qí)中的一个(gè)原(yuán)因，还很有可能会(huì)引起高血压、糖尿病等相关的(de)疾(jí)病，而(ér)植(zhí)脂末之中含有氢化的(de)植物油，氢化植(zhí)物油之(zhī)中的反式脂肪酸(suān)对于(yú)我们人体(tǐ)的健康是不利的(de)，所(suǒ)以我(wǒ)们(men)经常会提到要避免过(guò)量(liàng)的进行摄入。

　　虽然说，三合一速溶咖啡(fēi)非常(cháng)的好喝(hē)，而且也可(kě)以让(ràng)人轻易地去接受，但是(shì)普通老百姓(xìng)最开始(shǐ)接触(chù)的咖啡一般(bān)都是这种咖啡，味道独特但特(tè)别的香(xiāng)浓、清甜，很快(kuài)就可以让(ràng)人上(shàng)瘾！

　　但是它(tā)的好(hǎo)喝，也是有一定原因的，即使不加(jiā)牛奶(nǎi)也有着非常醇厚顺(shùn)滑的(de)口感，这是植(zhí)脂末（又(yòu)叫做(zuò)奶精）的功劳；

　　比苦涩(sè)寡(guǎ)淡(dàn)的黑咖(kā)啡甜蜜可口多了，这(zhè)主(zhǔ)要(yào)是糖的功劳！植脂末之中含有(yǒu)大量的(de)饱和脂肪，与肥肉之(zhī)中的脂(zhī)肪(fáng)一样，热量(liàng)高、味道香，但却是好身材的头号公敌，非常容(róng)易引发(fā)自(zì)身体(tǐ)重的增长(zhǎng)。

　　因此，如果每天都大(dà)量(liàng)的摄入(rù)添加了植脂末的速溶咖啡(fēi)，或(huò)许就会摄入更多的脂肪，所(suǒ)谓：一胖(pàng)毁(huǐ)所有(yǒu)啊，不仅(jǐn)仅影响自身外貌(mào)的指数(shù)，或许还会增加您罹患心(xīn)血(xuè)管疾病的风险啊！

　　而糖更(gèng)是被我们称为近(jìn)一百年毁了我们人类(lèi)健康(kāng)的头(tóu)号(hào)敌人—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤(fū)老(lǎo)化、血(xuè)管(guǎn)老化均与之有关！每天喝糖水(shuǐ)的(de)人们(men)，内脏脂肪更加容易出(chū)现超标，其健(jiàn)康(kāng)的危(wēi)害比普通(tōng)肥胖或许(xǔ)会(huì)更大(dà)！而从速溶(róng)咖啡的营养成分组成来看的话，主要是以某款速溶咖啡的成分表来分(fēn)析，一份15克的三(sān)合一速(sù)溶咖啡能(néng)量为291千焦(jiāo)（大约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克(kè)，钠(nà)68毫(háo)克。

　　这也就是说，每天喝上3杯的速溶咖啡(fēi)，摄入的能量或许就超(chāo)过了每天所需能(néng)量的十分之(zhī)一(yī)，无(wú)论(lùn)是糖分或者(zhě)还是热量其实都是不可忽视的。

　　因此，我(wǒ)们不建议每天大(dà)量的(de)喝三合(hé)一的速溶(róng)咖(kā)啡，偶尔一两次(cì)也是无妨的，但是如(rú)果(guǒ)养成习惯的话，这种危害(hài)就真的不容小觑了！除此之外，速(sù)溶咖啡也不可避免(miǎn)地涉及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡因，会对我们人脑中(zhōng)枢神经起到一(yī)定的兴奋作用(yòng)，给人一种缓(huǎn)解疲劳(láo)、提高(gāo)自身注意力的感觉，所以我们经常会靠喝咖啡来提(tí)神。

　　但是如果过量的饮用咖啡，很有可能会引起心悸(jì)、失眠、血压(yā)的不(bù)稳定，尤其特(tè)别是(shì)有些(xiē)对(duì)咖啡因敏感的人群，如(rú)果在喝了咖啡之后会出现心跳的加(jiā)速、恶心以及头晕等(děng)不适(shì)，可以说咖(kā)啡是一种利弊(bì)共存的矛盾体。

　　所以(yǐ)，对于经常(cháng)喝咖啡的人来说，一定要注(zhù)意(yì)控制摄入(rù)量，一般一天最好不要(yào)超过3杯（每杯大(dà)约200毫(háo)升左右(yòu)），可以选(xuǎn)择现磨纯咖啡那么就尽量的少喝(hē)速溶咖啡，如果只能喝速溶(róng)咖(kā)啡就需要注(zhù)意它的能量和碳(tàn)水化合(hé)物等，尽量的选择能量比较低、碳水化(huà)合物和脂(zhī)肪含量比较低的产品(pǐn)。

　　最后我(wǒ)们来说一说(shuō)植(zhí)脂末与反式的(de)脂肪(fáng)酸(suān)：植脂末是(shì)一项了不起(qǐ)的发明啊，可以让过去的穷苦人(rén)也(yě)能享受到类似于奶油的美味(wèi)：在那个时候的西(xī)方国家(jiā)，奶油昂贵(guì)而且又比较的稀少，这绝对是有钱人的专享品(pǐn)！

　　一名聪明的化学家将植物油氢化之(zhī)后获得了类似奶油(yóu)的(de)产(chǎn)品(pǐn)，而(ér)其成本非常低而且更容(róng)易储存，并且不易(yì)腐败变(biàn)质，于是大量的使(shǐ)用到(dào)食品加工之中。

　　但(dàn)是(shì)，随着医学(xué)研(yán)究的(de)不断(duàn)进(jìn)步，人们(men)也发现(xiàn)了氢化植物油(yóu)之中的(de)反(fǎn)式(shì)脂肪酸对身体(tǐ)心血(xuè)管系(xì)统具有非常可怕的危(wēi)害，这算是自身血脂的(de)升高、血(xuè)栓高发的重(zhòng)要原因(yīn)！

　　因此，现在的食品加工业致力(lì)于不断的降低(dī)氢化(huà)植物(wù)油(yóu)之中(zhōng)反式脂肪酸的含量，目前，很多的食品虽然(rán)都添加(jiā)了氢化植(zhí)物油（代可可脂巧克力、一些油炸(zhà)类的食品、咖啡伴侣等），但其反式的(de)脂肪酸酸(suān)标(biāo)注则(zé)为零（我国(guó)规(guī)定凡是脂肪含量低于(yú)0.3%即可标注为零含量）。

　　但(dàn)是无(wú)论如何植物的奶油制品、油炸(zhà)类(lèi)的食(shí)品、代可(kě)可脂巧克力制品、各种派等食品(pǐn)脂肪含量比(bǐ)较的高，还很有可能(néng)含有(yǒu)有害的反式脂(zhī)肪(fáng)酸，各位还是少(shǎo)吃为妙啊！有(yǒu)焦碳化合物。

　　这(zhè)些物质对身(shēn)体的胃(wèi)都有刺激性比较大(dà)，使人变得异常兴奋，敏感的人可(kě)能(néng)引起(qǐ)失眠(mián)。