年轻人有(yǒu)必要(yào)吃(chī)鱼油吗，青少年是几岁到几岁了 20岁还能叫少年吗鱼油服用多久要停(tíng)一停(tíng)年(nián)轻人可以吃鱼(yú)油的。

　　关于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要(yào)停一停以及(jí)鱼油服用多久要停一停，男人吃(chī)鱼油能壮阳吗，医生(shēng)为什么不建议吃深(shēn)海鱼油(yóu)，鱼油适合多(duō)大年龄的人使用，四种人不宜吃鱼(yú)油等问题(tí)青少年是几岁到几岁了 20岁还能叫少年吗，小编将青少年是几岁到几岁了 20岁还能叫少年吗为你整(zhěng)理以(yǐ)下的生活小知识：

年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等(děng)功效。

鱼油(yóu)有什么(me)功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具(jù)有很(hěn)好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可(kě)以改(gǎi)善微(wēi)循(xún)环(huán)，用于预(yù)防(fáng)心脑血管疾病，目前确(què)切(qiè)的疗(liáo)效是(shì)可以降低甘油(yóu)三酯的水平，对(duì)这(zhè)种心脏病似(shì)乎也有一定(dìng)的作用，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体(tǐ)质等等很多(duō)的作用，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用对身(shēn)体是(shì)有一定的好处。

　　同时它(tā)还能预(yù)防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节(jié)炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼患者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其(qí)他疾病也需要根据病情辨证的(de)不同在医生指导下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和(hé)二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养(yǎng)成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和(hé)脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油的一个统称，其(qí)中包括了(le)体油(yóu)、肝油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要成分(fēn)是甘油(yóu)三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国(guó)人的(de)饮食结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄(shè)入，由于鱼(yú)油很(hěn)容易氧化(huà)，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居(jū)民(mín)膳食(shí)指南建议一般成(chéng)年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是从(cóng)多(duō)脂肪(fáng)的鱼(yú)里面(miàn)提出的油脂，它主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系(xì)的不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含量比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴(yīng)幼儿的(de)大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还有预防心脏病、防治高(gāo)血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼油补充剂来(lái)实现，选购时要注(zhù)意(yì)纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择(zé)大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比(bǐ)较(jiào)低级，以植物(wù)为食物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿(niào)结石人(rén)群(qún)不适(shì)合(hé)吃鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元突起(qǐ)，加强大脑传(chuán)递信息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以提高青少年(nián)的记忆能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡(héng)有密切的关(guān)系，当血液(yè)中(zhōng)的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时(shí)，发(fā)生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会(huì)明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 青少年是几岁到几岁了 20岁还能叫少年吗