老(lǎo)年人骑自行(xíng)车的好(hǎo)处？骑单车亲近自然享(xiǎng)受生(shēng)活的。

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老年人骑自行车可以锻炼(liàn)身体吗(ma)

　　老年人骑(qí)自行车是可以(yǐ)锻炼身体的(de)。

　　骑自(zì)行车是一(yī)项伟大的耐力(lì)有(yǒu)氧运(yùn)动。它会增强您的心脏功(gōng)能(néng)并改善您的呼(hū)吸。这有助于保(bǎo)持您的健(jiàn)康，并为您提供更(gèng)好(hǎo)的持(chí)久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力运动可以(yǐ)预(yù)防(fáng)：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运动对(duì)于治疗关节(jié)炎也有帮助。如(rú)果不运动，关(guān)节周围的肌肉也会变弱。这意(yì)味着它(tā)们将无法吸收冲(chōng)击，并且会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻(duàn)炼(liàn)还可以(yǐ)帮(bāng)助(zhù)您改善(shàn)情绪和记忆(yì)力。这是(shì)因为它可(kě)以增加大脑(nǎo)中的血流量(liàng)。

　　在户外(wài)骑自行车(chē)也可以改善你的情绪，给你一种幸福感(gǎn)。运动和户外环境的结合对您的健(jiàn)康有积极的影响。

老年人骑(qí)自行车的(de)好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车能更多(duō)接触大自(zì)然和社(shè)会(huì)，广交骑友，骑(qí)行中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生(shēng)活(huó)有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级(jí)

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要的(de)肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不(bù)易(yì)受到伤害，健康(kāng)因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车(chē)能够(gòu)让(ràng)连结心脏和肺(fèi)部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸(xī)而加速运动的心(xīn)肺，它(tā)能够帮(bāng)助有效降(jiàng)低患高血(xuè)压、糖尿病和(hé)过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化

　　老年人长期(qī)坚(jiān)持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经系统会(huì)得到(dào)系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降(jiàng)低大(dà)脑早(zǎo)衰、老化，保持神(shén)经(jīng)系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进(jìn)血(xuè)液循(xún)环，改善血管(guǎn)弹性，规律(lǜ)性的下肢(zhī)运动提升心(xīn)脏(zàng)供(gōng)血能力(lì)，对预(yù)防老年(nián)人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松的(de)发生

　　骨质疏松(sōng)是老年(nián)人常(cháng)见的退行(xíng)性变，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折(zhé)，这都是骨质疏(shū)松引(yǐn)起(qǐ)的，每周骑(qí)三次(cì)单车，便可(kě)强化造骨细(xì)胞及骨骼的(de)耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度(dù)，降低发生骨(gǔ)质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计(jì)划进行(xíng)的骑(qí)车锻炼能够(gòu)帮助大脑释(shì)放更多的(de)内啡(fēi)肽，从而让你能(néng)体(tǐ)验到一(yī)种自然而然(rán)的喜悦，使(shǐ)身心都处于(yú)轻松(sōng)愉悦的状(zhuàng)态中(z无色翡翠手镯什么价位合适 无色翡翠手镯值钱吗hōng)，进而(ér)有(yǒu)效帮助缓解压力，消除(chú)紧张，从低落的(de)情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能(néng)够使人放松无色翡翠手镯什么价位合适 无色翡翠手镯值钱吗身心的根源所在。

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