随着(zhe)工(gōng)作和生活(huó)节奏的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人(rén)越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢(shē)侈(chǐ)的(de)事(shì)。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众(zhòng)的(de)视(shì)野。

在深夜时(shí特朗普为什么叫懂王吗？ 特朗普为什么称为懂王)分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一(yī)些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是ASMR！

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ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体(tǐ)通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激，在(zài)颅(lú)内(nèi)、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其(qí)他部位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带有故事(shì)情节和(hé)寓意的类(lèi)型等。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通(tōng)过(guò)声(shēng)音触发人们(men)的某(mǒu)种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来(lái)一系列效果，包(bāo)括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目(mù)前在国内外(wài)还存在(zài)一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网络(luò)上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用(yòng)各类(lèi)道(dào)具模拟不同的声(shēng)音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未(wèi)得到学术(shù)上的(de)完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效(xiào)果的话(huà)也没(méi)啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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