年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停年(nián)轻人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂(zhī)、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功(gōng)效。

鱼油有什么(me)功效和(hé)作用

　　具有(yǒu)调(diào)节(jié)血(xuè)脂(zhī)，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血(xuè)症(zhèng)，可以(yǐ)改善微(wēi)循(xún)环，用于预防(fáng)心脑血管疾(jí)病，目前(qián)确切的疗效是(shì)可以降低(dī)甘(gān)油三酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定的作(zuò)用，可以(yǐ)预防(fáng)心脏病(bìng)，降(jiàng)低心脏病的(de)风(fēng)险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增(zēng)强(qiáng)体质等等很多的作用，平时鱼油好可(kě)以经(jīng)常的食用对身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防(fáng)关(guān)节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关(guān)节(jié太原市长热线电话是多少号，太原市长热线电话号码查询)炎(yán)，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如(rú)果有其他疾病(bìng)也需要根(gēn)据病情(qíng)辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的(de)主要成分(fēn)

　　鱼油是(shì)一(yī)种从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成(chéng)分比(bǐ)较高(gāo)，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有不饱和脂肪酸(suān)，而(ér)鱼(yú)肝油(yóu)的主要成分是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油(yóu)的一个(gè)统称，其中(zhōng)包括了体(tǐ)油(yóu)、肝油和脑油。

　　其太原市长热线电话是多少号，太原市长热线电话号码查询主要成分(fēn)是甘油三(sān)脂、磷甘(gān)油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等(děng)，其(qí)中每2两便可获得(dé)约1克的(de)ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国(guó)人(rén)的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油(yóu)很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人(rén)每天(tiān)食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名思义(yì)就是鱼里面的(de)油，一(yī)般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆(lù)地动物油(yóu)、植(zhí)物油含量比较少，具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功(gōng)能(néng)成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂(zhī)，主要是降低(dī)甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼有(yǒu)哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以(yǐ)通(tōng)过(guò)服用(yòng)鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时(shí)要注意(yì)纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽(jǐn)量少选(xuǎn)择大(dà)型食肉类的(de)鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低(dī)级，以植物为食物(wù)来源，重金属(shǔ)的量比(bǐ)较(jiào)少，相对(duì)也比较安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的(de)主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神经(jīng)元(yuán)突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的(de)生长发育(yù)，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且(qiě)可(kě)以提高青少年(nián)的(de)记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中(zhōng)含有的(de)EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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