随(suí)着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越(yuè)来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很(hěn)奢侈的(d嫡仙出自哪里，嫡仙怎么读音念die)事。

由于失眠(mián)严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前，除了服(fú)药(yào)外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡不着(zhe)的(de)时(shí)候打(dǎ)开(kāi)快(kuài)手或者抖音都有一(yī)些直播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这嫡仙出自哪里，嫡仙怎么读音念di种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指(嫡仙出自哪里，嫡仙怎么读音念dizhǐ)人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等(děng)感(gǎn)知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和(hé)寓意(yì)的类型等。

简单(dān)来说，它就(jiù)是通(tōng)过声音触发人(rén)们的某种(zhǒng)生理反应，即(jí)通过模(mó)拟声音来触发听众感(gǎn)知(zhī)，而(ér)一旦这种感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因(yīn)人(rén)、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一些争议(yì)，神经学上也还没有十(shí)分严(yán)谨的学术结论(lùn)，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠(mián)音频”，通过使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到(dào)千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力(lì)、放松(sōng)精(jīng)神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也(yě)没啥损(sǔn)失(shī)，只是当听(tīng)了会音乐(lè)不是么。

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