随(suí)着工(gōng)作(zuò)和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多(duō)人(rén)来说成为了很奢侈的(de)事(shì)。

由于失(shī)眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身心(xīn)健康，由此，不(bù)少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进了(le)大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时(shí)候打(dǎ)开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从(cóng)术语(yǔ)角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经(jīng)络反应，意思是(shì)指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他(tā)部位产生(shēng)的令人愉悦的(de)独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包(bāo)括激(jī)烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有100厘米等于多少分米，100厘米等于多少分米多少米故事情(qíng)节(jié)和寓意(yì)的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发人们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即(jí)通(tōng)过模拟(nǐ)声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就会带来一系列(liè)效果，包括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果(guǒ)也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在一些(xiē)争议(yì)，神(shén)经(jīng)学上(shàng)也还(hái)没有十分严谨的学(xué)术结论，很多(duō)听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各(gè)类道(dào)具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可，但是(shì)作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时(shí)候不(bù)妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没(méi)有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听(tīng)了会(huì)音乐不是么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 100厘米等于多少分米，100厘米等于多少分米多少米