随(suí)着工(gōng)作(zuò)和(hé)生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的(de)人(rén)群(qún)越来(lái)越(yuè)多(duō)，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头(tóu)就着的人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多人来(lái)说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠(mián)严重影响作息(xī)，以及(jí)次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的身(shēn)心健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目(mù)前，除了服(fú)药(yào)外(wài)，一(yī)种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进(jìn)了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不(bù)着的时候打开快(kuài)手或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反(fǎn)应，意思是(shì)指人体(tǐ)通(tōng)过(guò)视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他(tā)部位产生的令人愉悦的(de)独(dú)特(tè)刺(cì)激感，又(yòu)名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故(gù)事情节和寓意(yì)的类型等。

简单(dān)来说，它就是(shì)通(tōng)过声(shēng)音触发(fā)人们的(de)某种生理(l吉美生肖是哪几肖 吉美凶丑打一正确生肖ǐ)反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这(z吉美生肖是哪几肖 吉美凶丑打一正确生肖hè)种感(gǎn)知反应被触发，就会带(dài)来(lái)一系列效果，包(bāo)括(kuò)放松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因(yīn)人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目(mù)前在国内外还存在一些争议，神经学上也还(hái)没(méi)有十分严谨的(de)学(xué)术(shù)结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还(hái)是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过(guò吉美生肖是哪几肖 吉美凶丑打一正确生肖)使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同的(de)声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果尚未得到学术上(shàng)的(de)完(wán)全认可，但是(shì)作为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效(xiào)当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失，只是(shì)当听(tīng)了会音乐不是么。

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