年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以及鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停，男人吃鱼油能壮阳(yáng)吗(ma)，医生为什么不建议吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄的人(rén)使用，四种人(rén)不宜吃鱼油等问题，小编将为你(nǐ)整理以下的生活小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血(xuè)脂(zhī)、辅助改(gǎi)善记忆(yì)、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用(yòng)

　　具有(yǒu)调节血(xuè)脂，清理血管(guǎn)，预防血栓(shuān)的作用(yòng)，对心脑血管疾病(bìng)具(jù)有(yǒu)很好的(de)辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以(yǐ)用(yòng)于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可(kě)以改(gǎi)善微(wēi)循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可(kě)以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对这(zhè)种心(xīn)黑头导出液是智商税吗，刷酸后黑头全冒出来了可以挤吗脏病似乎(hū)也(yě)有一(yī)定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提高(gāo)免疫(yì)力(lì)保健增强(qiáng)体(tǐ)质等(děng)等很多的作用(yòng)，平时(shí)鱼油(yóu)好可以经(jīng)常的食用对身(shēn)体是(shì)有一(yī)定的(de)好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎(yán)，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具(jù)有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需(xū)要根据病情辨(biàn)证(zhèng)的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼(yú)油的主要(yào)成(chéng)分

　　鱼油是(shì)一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面(miàn)的营养(yǎng)成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有黑头导出液是智商税吗，刷酸后黑头全冒出来了可以挤吗不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是提取(qǔ)鱼体内全部(bù)油(yóu)的一个(gè)统称，其(qí)中(zhōng)包(bāo)括了体油、肝油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的(de)饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄入(rù)，由于(yú)鱼(yú)油很容易氧化，吃(chī)鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民(mín)膳食指南建议一般(bān)成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里(lǐ)面的油，一(yī)般是(shì)从(cóng)多(duō)脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主要的(de)营(yíng)养特(tè)点是富(fù)含(hán)ω-3系的不(bù)饱和脂(zhī黑头导出液是智商税吗，刷酸后黑头全冒出来了可以挤吗)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地(dì)动物油、植(zhí)物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂(zhī)，主要是降低甘油三(sān)脂(zhī)，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些？一般(bān)有鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也可以通(tōng)过(guò)服用鱼油补充剂来(lái)实(shí)现，选购时(shí)要(yào)注(zhù)意纯度，也就(jiù)是鱼(yú)油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到重金属的问题(tí)，尽(jǐn)量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以植物为(wèi)食物来源，重(zhòng)金属的量比较(jiào)少，相对(duì)也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿结(jié)石人群(qún)不适合(hé)吃(chī)鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的(de)主要成(chéng)分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必(bì)需脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以活化脑(nǎo)细胞功能(néng)，并增加神经元突起，加强大脑传递(dì)信息的功(gōng)能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让婴(yīng)儿先天更加(jiā)聪明(míng)，而且可以提(tí)高青(qīng)少年的(de)记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关(guān)系，当血液中的(de)EPA和DHA的(de)浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的(de)几率会明显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 黑头导出液是智商税吗，刷酸后黑头全冒出来了可以挤吗