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练瑜伽(gā)能提高性功能吗(ma)，为什(shén)么说女人练(liàn)瑜伽(gā)男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养(yǎng)颜(yán)，延(yán)缓衰(shuāi)老(lǎo)，修(xiū)身塑形等(děng)作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神(shén)饱满，精力充(chōng)沛，提(tí)高身(shēn)体协调能力和平衡(héng)能力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活络(luò)从而(ér)提(tí)高(gāo)性功能。

　　患者在(zài)日常生活中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细(xì)菌，同时亦(yì)可确保(bǎo)肌(jī)肉(ròu)组(zǔ)织(zhī)的强度与活力。

　　血(xuè)液则(zé)负(fù)责将氧(yǎng)气(qì)带向身体每个部分，各(gè)种体育运动例如瑜伽(gā)可以提高心跳速(sù)度，从(cóng)而加快带(dài)氧血液(yè)的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血(xuè)液流向身体里(lǐ)经常被忽略的(de)部(bù)位，例(lì)如关节(jié)、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势(shì)例如延(yán)展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑(yì)和(hé)收紧肌(jī)肉等，亦(yì)有(yǒu)发(fā)送信号功能(néng)，让身体传送血(xuè)液至这些特定(dìng)部分。

　　排(pái)毒(dú)，我们四(sì)周充斥着(zhe)不(bù)同毒素，无论(lùn)是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体(tǐ)懂得透(tòu)过皮(pí)肤、呼吸、血液和排(pái)泄(xiè)器官，自(zì)行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您练习大(dà)部分瑜(yú)伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒抚州市是哪个省的 抚州市是几线城市(dú)素可借(jiè)着皮(pí)肤(fū)排出体外(wài)。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您亦(yì)可练习(xí)深呼吸(xī)的技巧，此(cǐ)时心跳(tiào)速度亦会加快，这(zhè)将有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定(dìng)期(qī)练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升(shēng)力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为(wèi)，使用最(zuì)新健身器材或聘用私人教练，才能达致理(lǐ)想的(de)健身效果。

　　纵使部(bù)分(fēn)学员确(què)能如愿以偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽的功效更(gèng)为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既自(zì)然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年(nián)历史，它能强化及延展体内结(jié)连(lián)组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔(róu)软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能(néng)改(gǎi)善您体格和心(xīn)灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或许会导致(zhì)身体(tǐ)出现(xiàn)严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平静，同时(shí)有助(zhù)改善免疫系(xì)统，将因(yīn)压力而构(gòu)成的毒(dú)素(sù)排出体外，是您经过(guò)一天疲累(lèi)工(gōng)作(zuò)后的最(zuì)佳「治疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽(gā)有(yǒu)什么好处(chù)和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气(qì)，改(gǎi)善不良(liáng)情绪，同时还能够增强机体的抵抗(kàng)力预防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧(shāo)可以试一(yī)试(shì)瑜(yú)伽，通(tōng)过(guò)瑜伽发汗达到排(pái)除(chú)毒素增强(qiáng)抵抗(kàng)力的(de)作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整(zhěng)身(shēn)体(tǐ)机(jī)能，多练(liàn)习瑜伽(gā)可以(yǐ)保(bǎo)持身(shēn)体处在一(yī)个良好的状(zhuàng)态，使人的精神(shén)饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具(jù)有气质(zhì)，瑜伽(gā)还能(néng)纠正不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜(yú)伽的好处是非常的(de)多的，还能增加(jiā)血液(yè)循环，修复(fù)受损组织，使身(shēn)体(tǐ)组织得到充分(fēn)的(de)营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人(rén)群提高学习和工作效率的(de)最佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入(rù)老年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏松或(huò)者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的(de)项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本(běn)动作中，许多都(dōu)要(yào)用到颈部(bù)腰椎部可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆(bǎi)位(wèi)肢(zhī)体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这(zhè)个(gè)过程(chéng)中能可能(néng)导致末(mò)梢(shāo)血(xuè)流减(jiǎn)少，更容易导致血(xuè)液(yè)凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久(jiǔ)才(cái)能(néng)看(kàn)到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用(yòng)。

　　有些人(rén)积极调整(zhěng)饮(yǐn)食结(jié)构，每天(tiān)安排合理的(de)有(yǒu)氧和无氧训练，最(zuì)后加(jiā)上(shàng)瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜(yú)伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有(yǒu)任(rèn)何(hé)改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟(jìng)可不可以瘦？参考(kǎo)答案(àn)是能，只要你把瑜(yú)伽完全(quán)融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做出积(jī)极健(jiàn)康的改(gǎi)变，不(bù)管时间长短，你肯定会(huì)不知不觉(jué)地健康(kāng)减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减(jiǎn)轻精神病(bìng)院(yuàn)患者的(de)压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就抚州市是哪个省的 抚州市是几线城市是说，如(rú)果你(nǐ)的目(mù)标(biāo)是放松(sōng)，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽(gā)课之后，你(nǐ)真的可(kě)以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质量(liàng)非(fēi)常差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽(gā)动作多(duō)是(shì)拉(lā)伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择(zé)宽松的(de)，不会(huì)影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜(yú)伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前(qián)，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测(cè)试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是否(fǒu)有污(wū)垢，是否会掉色(sè)等(děng)。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量(liàng)问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫(jiào)瑜伽伸展带，可(kě)以(yǐ)帮助(zhù)初学者完成(chén抚州市是哪个省的 抚州市是几线城市g)部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用(yòng)PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜(yú)伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男性，应选大一点(diǎn)的，若为女性(xìng)，应选小(xiǎo)一点(diǎn)，因为这(zhè)样才(cái)与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有(yǒu)干(gàn)净(jìng)的毛巾，要重新(xīn)选购(gòu)，因为毛(máo)巾是(shì)必(bì)备的用品之一，可以(yǐ)用于擦(cā)干和(hé)保(bǎo)持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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