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季明宇是什么电视剧名称季明宇是叶海山吗速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶(róng)黑咖啡(fēi)粉(fěn)不是(shì)纯(chún)咖啡(fēi)的。

　　一般不(bù)是。

　　纯咖啡一般(bān)指得是(shì)将(jiāng)咖啡豆直接研磨成粉(fěn)季明宇是什么电视剧名称季明宇是叶海山吗末,再经过冲泡、过滤、浸泡、煮开等步骤(zhòu)制作(zuò)的,而(ér)速溶(róng)黑咖啡粉,是通(tōng)过将(jiāng)咖啡萃取液中的水分蒸发而(ér)获得的干燥的咖啡提取(qǔ)物,所以速溶(róng)黑咖啡中的营养成分是不如纯咖(kā)啡的(de)。

速溶(róng)黑咖啡能减肥吗

　　其(qí)实速溶黑(hēi)咖啡(fēi)不能起到良好(hǎo)的减肥作用，要想更好地达到(dào)瘦身(shēn)效果，最好(hǎo)是适量的现磨黑咖啡。

　　一：找对(duì)喝(hē)咖啡的(de)方式

　　咖啡可(kě)以帮助减(jiǎn)肥，但(dàn)并不是所(suǒ)有的(de)咖啡。

　　这里要强调的是黑咖啡，而且是可可纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的(de)口(kǒu)感并不像奶咖那么香醇，更多的是苦(kǔ)涩，许(xǔ)多人(rén)无(wú)法接(jiē)受，因(yīn)此普通咖(kā)啡减少了可可的含量(liàng)，添加了糖类物质，这(zhè)种咖啡的减肥效果是不理(lǐ)想(xiǎng)的，反而里面的糖(táng)分会引起发胖。

　　二：烘焙方(fāng)式很(hěn)重要(yào)

　　咖啡(fēi)的风味是咖啡豆的烘焙时(shí)间和温(wēn)度决定的，而这2个因素也决定了最终咖啡中(zhōng)的咖啡因(yīn)含量。

　　一般(bān)深度烘焙的咖啡风味会更丰(fēng)富(fù)。

　　实际上咖啡(fēi)因含量很低。

　　要想减肥，尽(jǐn)量(liàng)选择(zé)浅(qiǎn)度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热(rè)饮(yǐn)用有效果的(de)区别

　　随(suí)着咖啡制作工艺(yì)上的提升，从最初的的热咖啡到现在(zài)的(de)很多加(jiā)了碳酸(suān)饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演(yǎn)变到冰镇的方式调制咖啡风味(wèi)。

　　这(zhè)些复(fù)合版的咖啡不(bù)仅新(xīn)颖，而且风味(wèi)多变，很受年轻(qīng)人的(de)喜爱。

　　其(qí)实，咖啡(fēi)因的作用是在(zài)热(rè)饮的时候才(cái)能更(gèng)好地(dì)发挥作用。

　　所以在喝(hē)完(wán)热咖啡(fēi)半小(xiǎo)时后(hòu)会有发热的感觉(jué)，这(zhè)就(jiù)是咖啡因促(cù)进血液循环的(de)结果。

　　四：要(yào)控制好喝咖啡的量

　　咖啡虽然(rán)能促进(jìn)脂(zhī)肪(fáng)代谢帮助减肥燃脂(zhī)，但人体每天摄(shè)入的咖啡量(liàng)不宜超过6杯（以每杯250ml计算(suàn)）。

　　过多(duō)的咖(kā)啡(fēi)因摄(shè)入会让人(rén)异常兴(xīng)奋，导致(zhì)失眠焦虑和烦躁。

　　就算(suàn)是减肥，也(yě)要控制每天(tiān)饮用(yòng)的量(liàng)，不要贪杯哦。

速(sù)溶黑咖啡会伤害身体吗(ma)

　　黑咖啡的(de)咖(kā)啡因和咖啡碱含量都(dōu)很高，还其实速溶(róng)咖啡并没有我们想象之中(zhōng)的那么可怕，速溶咖啡是从焙炒的咖啡豆之(zhī)中提取有效(xiào)的成(chéng)分之后，经(jīng)过干(gàn)燥而成(chéng)的粉末，通(tōng)常会被制成季明宇是什么电视剧名称季明宇是叶海山吗三(sān)合(hé)一(yī)的(de)咖啡饮品。

　　之所(suǒ)以被(bèi)人所诟病，主要是其中添(tiān)加了大量的白砂糖(táng)、植脂末以及(jí)食用香精(jīng)。

　　糖的添加主要是引起肥胖的其中(zhōng)的一(yī)个(gè)原因，还(hái)很有可能(néng)会(huì)引起高血(xuè)压、糖尿病等相(xiāng)关的疾病，而植脂末(mò)之中含有氢化的(de)植物油，氢化(huà)植物(wù)油之中的反式脂肪酸对(duì)于(yú)我们人体(tǐ)的(de)健康是(shì)不(bù)利的，所以(yǐ)我们经(jīng)常会提到要避免过量的进(jìn)行摄入。

　　虽然说，三合一速溶(róng)咖啡非常的好喝，而且也可以让人轻易地去接受，但是普(pǔ)通老百姓最开始接触(chù)的咖啡(fēi)一(yī)般(bān)都(dōu)是这种(zhǒng)咖啡(fēi)，味道(dào)独(dú)特(tè)但特别(bié)的香浓(nóng)、清甜，很快(kuài)就可(kě)以让人上瘾！

　　但(dàn)是它的(de)好喝，也是有(yǒu)一定原(yuán)因的，即(jí)使不加(jiā)牛奶也有(yǒu)着非常醇厚顺滑的(de)口感，这是(shì)植脂末（又(yòu)叫做奶精）的功劳；

　　比苦(kǔ)涩寡淡的(de)黑咖啡(fēi)甜蜜可口多了，这主要是糖(táng)的功劳！植脂末之(zhī)中含有大(dà)量的饱和脂肪，与肥肉之中的脂肪一样，热量高、味道香，但却是好(hǎo)身(shēn)材(cái)的头号公敌，非常容(róng)易引发自身体重的增(zēng)长(zhǎng)。

　　因此，如(rú)果(guǒ)每天(tiān)都大量的摄入添加了植(zhí)脂末(mò)的速(sù)溶咖啡(fēi)，或许(xǔ)就会摄入更多(duō)的脂(zhī)肪，所(suǒ)谓：一胖毁所有啊，不仅仅影响(xiǎng)自(zì)身外貌的(de)指数，或(huò)许还(hái)会增加您罹患心血(xuè)管疾病的风险啊！

　　而糖更是被我们称为近一百(bǎi)年毁了我(wǒ)们(men)人类健(jiàn)康的头号敌人(rén)—肥(féi)胖、高血脂、高(gāo)尿酸、皮肤老化、血管老化均与之有(yǒu)关！每天喝糖水的人们，内(nèi)脏脂肪更加容(róng)易(yì)出现超标，其(qí)健康的(de)危害比(bǐ)普通肥胖或(huò)许会(huì)更(gèng)大！而从速溶(róng)咖啡的营养成分组成来(lái)看的话，主(zhǔ)要(yào)是以某(mǒu)款速溶咖啡(fēi)的成分表来分析，一份(fèn)15克的三合一(yī)速溶(róng)咖啡能(néng)量(liàng)为291千(qiān)焦(jiāo)（大约70千卡左右），蛋白质0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克(kè)。

　　这也(yě)就是说，每天(tiān)喝(hē)上3杯的(de)速溶咖啡，摄入的能量或许就超过(guò)了每天所需(xū)能量的(de)十分之一，无论是糖(táng)分或者还是热量(liàng)其实(shí)都(dōu)是不(bù)可忽视的。

　　因(yīn)此，我(wǒ)们不建(jiàn)议(yì)每天大(dà)量的喝三(sān)合一的速(sù)溶(róng)咖啡，偶尔一两次也是无妨的，但是(shì)如果养成(chéng)习惯的(de)话，这种(zhǒng)危害就真的不容(róng)小觑了！除(chú)此之(zhī)外，速溶咖啡也不可避免(miǎn)地涉及到(dào)咖啡因。

　　咖啡之(zhī)中的(de)咖啡因，会对我们人脑(nǎo)中枢神经起到一定的兴(xīng)奋作用，给人一种缓解疲(pí)劳、提(tí)高自身(shēn)注意力的感觉，所以我(wǒ)们经常(cháng)会靠喝咖啡来提神。

　　但是如果(guǒ)过(guò)量的饮用咖啡(fēi)，很有可(kě)能(néng)会引起心(xīn)悸、失眠、血压的不稳定，尤其(qí)特别是(shì)有些对咖啡因敏感的人群，如果在喝了咖啡(fēi)之后会出现心(xīn)跳(tiào)的加(jiā)速(sù)、恶心以及头(tóu)晕等不适，可以(yǐ)说咖啡是一种(zhǒng)利(lì)弊共(gòng)存的矛盾体(tǐ)。

　　所以，对于(yú)经常喝(hē)咖啡的人(rén)来说，一定要注意控制(zhì)摄入量，一般一天(tiān)最(zuì)好(hǎo)不要超过3杯（每杯(bēi)大约200毫升左右(yòu)），可以选择现(xiàn)磨纯咖(kā)啡那么就尽量(liàng)的少喝速溶咖(kā)啡，如果(guǒ)只能喝速(sù)溶咖啡就需要(yào)注(zhù)意(yì)它的能量和碳水(shuǐ)化合物等，尽(jǐn)量的选择能量比较低、碳水化(huà)合物(wù)和脂肪含量比较(jiào)低的产(chǎn)品。

　　最后(hòu)我们来说一(yī)说植脂末(mò)与反(fǎn)式的脂(zhī)肪酸：植脂末是一项了不起的发明啊，可以(yǐ)让(ràng)过去(qù)的(de)穷苦人也能享受到类似于奶油的美味(wèi)：在那个时候的西方国(guó)家，奶油昂贵而(ér)且又比较的(de)稀少，这绝对(duì)是有钱人的(de)专享(xiǎng)品！

　　一(yī)名聪明的化学家(jiā)将(jiāng)植物油氢(qīng)化之后(hòu)获得了类似奶(nǎi)油的产品，而其成本(běn)非(fēi)常低而(ér)且更容易储存(cún)，并(bìng)且不易腐(fǔ)败(bài)变质，于(yú)是大量(liàng)的使用到(dào)食(shí)品加(jiā)工之中(zhōng)。

　　但是，随着医学研究的(de)不断进(jìn)步(bù)，人们(men)也发现了氢化植物油之中的反式脂肪酸对身体(tǐ)心血(xuè)管(guǎn)系(xì)统具有非(fēi)常可怕(pà)的危害(hài)，这算是自身血脂的升高、血栓高发的重(zhòng)要原因！

　　因此，现在的食(shí)品加工业致力于不断(duàn)的(de)降低氢(qīng)化植物油(yóu)之中(zhōng)反式脂肪酸的含量(liàng)，目前(qián)，很多的食品虽然(rán)都添加了氢化植物(wù)油（代(dài)可可脂巧克力(lì)、一些油炸类的食品、咖啡伴侣等(děng)），但其反式的(de)脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)酸标注则为零（我国规定凡(fán)是脂肪含量低于0.3%即(jí)可标注为零(líng)含量）。

　　但是无论如何植物(wù)的奶油制品、油炸类(lèi)的食(shí)品、代(dài)可可脂巧克力制品、各种派等食(shí)品脂肪含量比较的高，还(hái)很有可能含有有害的(de)反式脂肪(fáng)酸(suān)，各(gè)位还(hái)是(shì)少(shǎo)吃为(wèi)妙啊！有焦碳(tàn)化合物(wù)。

　　这些(xiē)物(wù)质(zhì)对身体的胃都有刺激性比较大，使人变(biàn)得异常兴奋(fèn)，敏(mǐn)感的人(rén)可能引起失眠。