随(suí)着工(gōng)作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多(duō)人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日(rì)疲劳带(dài)来的焦躁等会影响(xiǎng)人(rén)们的(de)身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助眠(mián)手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式(shì)逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候(hòu)打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些(xiē)直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说(shuō)，它就是通过(guò)声音触(chù)发人们(men)的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠(mián身临其境是什么意思的临，身临其境是什么意思呢原意是什么)等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在(zài)国内(nèi)外还存在一些争(zhēng)议，神经学(xué)上(shàng)也(yě)还没有(yǒu)十分严(yán)谨(jǐn)的学术结论，很多听(tīng)众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通过使用(yòng)各类道具(jù)模(mó)拟不(bù)同的声音，在(zài)深夜时段，通过(guò)网络(luò)传到千(qiān)千万万(wàn)个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到(dào)学术(shù)上(shàng)的完全认可，但是作为一种可(kě)以尝试的助(zhù)眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然(rán)好，如(rú)果没有效(xiào)果的话(huà)也(yě)没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么(me)。

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