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伦巴(bā)根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克(kè)拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展，也(yě)可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号，一同(tóng)来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在(zài)前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一(yī)同向(xiàng)前，起伏(fú)和速度相(xiāng)同；撤退时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯(kuà)步(bù)跟着(zhe)脚步向上传输(shū)的力(lì)而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧(cè)下方画圆(yuán)再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心的(de)那(nà)只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽(kuān)，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在(zài)右侧前(qián)方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方(fāng)翻开的(de)姿(zī)态，然(rán)后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定点转相(xiāng)同，也(yě)分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到身体右侧(cè)，“3”时(shí)身体向右(yòu)后(hòu)方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚，&时(shí)重心上(shàng)到右脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚三角形垂线的定义和性质，垂线的定义和性质七年级通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比身体晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本胯(kuà)形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯(kuà)而得到(dào)的，而是通(tōng)过重心(xīn)得搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地上的效果(guǒ)而产弹力，这(zhè)个力(lì)向上(shàng)传输到放(fàng)松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到(dào)中心时(shí)重心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿(zī)态(tài)站(zhàn)立(lì)，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后方撤(chè)出，一(yī)起重心到左脚，然(rán)后“3”时(shí)身体(tǐ)面临原方位左手的方(fāng)向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不要摇头摆尾(wěi)，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全(quán)重心步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到(dào)全重(zhòng)心三角形垂线的定义和性质，垂线的定义和性质七年级进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部(bù)超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两脚都(dōu)分隔的(de)任何方位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦(cā)地通过地(dì)板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移动三(sān)要素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向(xiàng)侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人(rén)舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是(shì)女(nǚ)士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移(yí)动还牵涉到膝盖(gài)和臀部(bù)的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重(zhòng)心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝(xī)略微松懈；当(dāng)重心移(yí)回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚(jiǎo)移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉捏入(rù)地(dì)板，当全脚板着地前(qián)脚跟就(jiù)已放低了(le)；当撤让步(bù)时，先是(shì)用移动脚的(de)脚掌然(rán)后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的(de)脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到闭式握(wò)持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士(shì)背(bèi)面盖住女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大(dà)约到(dào)胸部的高度；女士的(de)左手(shǒu)臂(bì)轻轻地放置(zhì)于男人(rén)右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的左手轻轻地歇(xiē)息在(zài)男(nán)人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂(bì)相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻(qīng)地(dì)握在(zài)左手里。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和女(nǚ)士的右手须坚持(chí)在两(liǎng)个(gè)身体的中心。

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