一年之计在(zài)于春，健康也是如此。那么(me)，在春(chūn)分时节的餐桌上，应当有世界上性功能最强的国家是哪个国家哪些食材出现呢？

春分吃“三菜(cài)”

01香菇——补充维生素D

香菇的维生素D含(hán)量(liàng)很(hěn)高，且香菇干(gàn)品中钙(gài)、磷、铁等矿物质含(hán)量也较多(duō)。

其(qí)铁的(de)含量比菠(bō)菜高(gāo)出8倍以上，锌的含量是奶(nǎi)粉、大豆的3倍以上，这些都是人体不可(kě)缺(quē)少的矿物质。

香菇饭

材料：鲜香菇4朵，鸡肉(ròu)丝1/4杯，芹菜末1大(dà)匙(shi)，白米1杯，水(shuǐ)1杯(bēi)，盐1小匙，香油(yóu)2小匙，酱油2/3大匙，糖(táng)1/3大匙，太白粉(fěn)2小匙，黑胡椒粉2小匙(shi)做法(fǎ)：将米洗净沥干水分，加入1杯水浸泡约(yuē)15分钟备用(yòng)。

新鲜(xiān)香菇洗净切丝，与鸡肉丝、调味料拌匀，铺(pù)在米上。放(fàng)入电饭锅中煮熟，开关(guān)跳起后，再焖10分钟，将锅盖打开，拌入芹菜末，再(zài)焖5分钟，最(zuì)后用饭匙轻轻拌匀即可(kě)。

02香椿——理气抗(kàng)菌

中医认为，香椿味苦，性(xìng)寒(hán)，有清热解毒、健(jiàn)胃理气等功效。

它的味(wèi)道芳香，能起到(dào)醒(xǐng)脾(pí)、开(kāi)胃的作用(yòng)。

香椿还是治(zhì)疗肠炎(yán)、痢疾、泌(mì)尿系统(tǒng)疾(jí)病的良药。

现代营养学(xué)研(yán)究也发现，香椿含(hán)有维生素E，具有很强的抗衰(shuāi)老(lǎo)作用。

而且(qiě)，香(xiāng)椿对金黄色葡(p世界上性功能最强的国家是哪个国家ú)萄球菌(jūn)、肺炎(yán)双球(qiú)菌、痢疾世界上性功能最强的国家是哪个国家杆菌和伤寒杆菌等，都(dōu)有明显的抑制作用。

香椿干丝(sī)材料(liào)：豆腐干150g，香椿(chūn)100g，盐3g，香油15g。做法：鲜香椿洗净后放入沸水(shuǐ)中焯烫，捞(lāo)出(chū)后晾凉、切成细末。

白豆腐干(gàn)用沸水洗净(jìng)后切成丝，放入盆内，加入香(xiāng)椿(chūn)末、精盐和香油，拌匀(yún)装盘即可(kě)。

03油麦菜(cài)——助(zhù)眠

油麦菜(cài)是莴(wō)笋的变种，含有大量(liàng)维生素和钙、铁、蛋白质、脂肪等营养成分，是(shì)生食蔬菜中(zhōng)的上品，有(yǒu)“凤尾”之称。
油麦菜具(jù)有降低(dī)胆(dǎn)固醇、治疗神经衰(shuāi)弱(ruò)、清燥润肺(fèi)等功效(xiào)，是一(yī)种低热量、高营养的蔬菜，适(shì)量食(shí)用(yòng)，有助于睡(shuì)眠。

蒜蓉油麦菜材料：油麦菜适量(liàng)，大(dà)蒜，葱，蚝油(yóu)（没有的话可(kě)以用老(lǎo)抽代替）。

做法(fǎ)：蒜切成蒜蓉，葱切(qiè)葱(cōng)花(huā)，油(yóu)烧至8成热(rè)，下葱花和部分的蒜蓉呛锅，出(chū)味后下(xià)香(xiāng)麦菜，快速翻炒，然后加入些许蚝油(yóu)或(huò)老抽（如果用老抽，加的量一定不能太(tài)多），翻炒(chǎo)，待香麦菜变的(de)梢软(ruǎn)一些了，加一勺水(shuǐ)，转中火闷，将剩余的蒜蓉(róng)全部加入，快熟时加盐出锅。

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