老年人骑自行车的好处？骑(qí)单车亲(qīn)近自然享受生活(huó)的。

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老年(nián)人(rén)骑自(zì)行车可(kě)以锻炼(liàn)身体吗(ma)

　　老年人骑(qí)自(zì)行车是可(kě)以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大的耐力有氧(yǎng)运(yùn)动。它(tā)会增(zēng)强您(nín)的心脏功(gōng)能并改善您的呼吸(xī)。这有(yǒu)助于保持(chí)您的健康，并(bìng)为您提供更好(hǎo)的持(chí)久力。

　　像(xiàng)骑自行车这(zhè)样的耐(nài)力(lì)运动可以(yǐ)预(yù)防：糖(táng)尿(niào)病、结肠(cháng)癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也(yě)有帮助。如果(guǒ)不运动，关节周围的肌肉也会变(biàn)弱。这意味(wèi)着(zhe)它(tā)们将无法吸收(shōu)冲击，并且会使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪和(hé)记忆力。这是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在(zài)户外骑自行车也可(kě)以改善你的情绪(xù)，给(gěi)你一种幸福感(gǎn)。运动和户外环境的(de)结合对您的(de)健康有积极的影响。

老年(nián)人(rén)骑自行车(chē)的好(hǎo)处

　　1、骑单(dān)车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受生活(huó)

　　骑单(dān)车能更多接触大自然和社会，广交骑(qí)友(yǒu)，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑(qí)自(zì)行车(chē)的好处(chù)不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主要(yào)的肌肉部(bù)位有效锻(duàn)炼，更重要的是让(ràng)你的身体(tǐ)更强(qiáng)健、不易(yì)受到伤害，健康(kāng)因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自(zì)行车能(néng)够让连结心脏和(hé)肺(fèi)部的关键肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着(zhe)有氧呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病(bìng)和(hé)过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年(nián)人(rén)长期(qī)坚(jiān)持(chí)骑(qí)行单(dān)车，大脑、眼睛及神(shén)经系统会得到(dào)系统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化(huà)，保持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车(chē)可预防(fáng)心(xīn)血管(guǎn)疾(jí)病

　　骑单(dān)车是全(quán)身运(yùn)动，可促进血液循(xún)环，改善血管(guǎ每天晚上都要弄我，天天晚上想弄我怎么办n)弹(dàn)性，规(guī)律(lǜ)性的下肢运(yùn)动提升心(xīn)脏(zàng)供血能力，对预防老年人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人(rén)常见的退行性变，有些老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨(gǔ)折，这都(dōu)是骨质疏松引起的(de)，每(měi)周骑三次单车，便可强化造骨(gǔ)细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提(tí)高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏(shū)松的可(kě)能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规(guī)律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更(gèng)多的内(nèi)啡肽(tài)，从而让你能体验到一(yī)种自然(rán)而然的喜悦，使身心都(dōu)处于(yú)轻松愉(yú)悦的状态中，进而有效帮助缓(huǎn)解压(yā)力，消除(chú)紧张，从低落的情绪(xù)中走出来(lái)。

　　这也是许多有效(xiào)运(yùn)动能够使人放松(sōng)身心(xīn)的根源所在。

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