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伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步(bù)有(yǒu)哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞项目之一(yī)，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的(de)脚步曼妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚(jiān)持“外柔(róu)内刚，力在(zài)其(qí)间”的感觉(jué)，看起(qǐ)来(lái)很柔软圆润(rùn)，实(shí)际上力气贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很多的操练，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的(de)效果。

　　下面便是(shì)我收拾的(de)拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的(de)迈(mài)出一同(tóng)向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力(lì)而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别(bié)的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其(qí)他(tā)，和一般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步(bù)不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方，两斤大概有多重参照物，2斤有多重？上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到(dào)右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个(gè)脚步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过扭胯(kuà)而(ér)得(dé)到的(de)，而是通过重心得搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地(dì)上的效(xiào)果(guǒ)而(ér)产(chǎn)弹力(lì)，这个力(lì)向上传输到(dào)放松(sōng)的(de)胯(kuà)部而得到，此刻腰部及(jí)上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动(dòng)而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之(zhī)间，然(rán)后重心向左移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚向(xiàng两斤大概有多重参照物，2斤有多重？)右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面(miàn)临原(yuán)方位左手的方向，即(jí)逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心(xīn)步型技(jì)能关(guān)键：剖析脚步(bù)、步序(xù)(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转度(dù)(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之一转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地(dì)板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部(bù)超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来(lái)的两斤大概有多重参照物，2斤有多重？一个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两脚都分隔的(de)任何(hé)方位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动三(sān)要素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步(bù)，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是(shì)松懈的(de)，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直的左臀(tún)和婉地移(yí)向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时(shí)，是先脚背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖(jiān)加(jiā)一些揉捏入地板(bǎn)，然后(hòu)再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻底移(yí)转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许(xǔ)天(tiān)然(rán)的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的(de)闭式(shì)握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士(shì)稍在男人(rén)的右侧，男人右手(shǒu)放在女(nǚ)士背面盖住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘大约(yuē)到(dào)胸部的高度；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂(bì)上，顺(shùn)着它(tā)的(de)弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇(xiē)息在(zài)男(nán)人(rén)的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手(shǒu)和女士的右手须坚(jiān)持在两个身体(tǐ)的中心。

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