一小时步行大约多少千米，一小时步行大约多少千米路程是(shì)正常成年(nián)人步行正(zhèng)常(cháng)的(de)速度(dù)，一(yī)小时大概走6-7.2公里，具体(tǐ)分析如下(xià)：步行是人类(lèi)基(jī)本的活(huó)动(dòng)方式之一，似乎(hū)整个人体结(jié)构就是(shì)为步行设计的，步(bù)行被公(gōng)认为世界上(shàng)最好的运动(dò一澳币兑换多少人民币汇率，一澳币换多少人民币？ng)的。

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一小时步(bù)行大约多(duō)少千米，一小时步行大约多少(shǎo)千(qiān)米路(lù)一澳币兑换多少人民币汇率，一澳币换多少人民币？程

　　步行是(shì)人类基本的活动方(fāng)式之(zhī)一，似乎整个人体结构就(jiù)是为(wèi)步行设计的，步行被公(gōng)认为世(shì)界(jiè)上最好的(de)运动。

　　每(měi)周步(bù)行5次，运(yùn)动量即运动后的心率(lǜ)控制在每分钟170次-年龄数，能使(shǐ)糖尿病的(de)发病率下降50%。

　　人步行(xíng)的(de)速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小(xiǎo)时(shí)大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用：

　　1、步(bù)行能(néng)增强心脏功能，使心脏慢而(ér一澳币兑换多少人民币汇率，一澳币换多少人民币？)有(yǒu)力(lì)。

　　2、步行(xíng)能增强血管弹性，减少血管破裂的可能(néng)性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强(qiáng)健腿足(zú)、筋骨，并能使关节灵活，促进(jìn)人(rén)体血(xuè)液循环和新陈代(dài)谢。

　　4、步(bù)行可以增强消化腺的分(fēn)泌功能，促进(jìn)胃肠有规律的(de)蠕(rú)动，增加食欲，对于防治高(gāo)血(xuè)压、糖(táng)尿病、肥胖(pàng)症、习(xí)惯性便秘(mì)等(děng)症都(dōu)有良(liáng)好的作用(yòng)。

一(yī)小时步行大约多少千米(mǐ)？

　　正常成年人(rén)步行正常(cháng)的(de)速(sù)度，一小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里，具体分析如下(xià)：

　　步行是人(rén)类基(jī)本的活动方式之一，似乎整个人体结构就(jiù)是为步行设计的，步行被公认为世界上最好的运(yùn)动。

　　每(měi)周步行(xíng)5次，运动量即运(yùn)动后的心率控制在每分(fēn)钟170次-年龄(líng)数，掘亩余能使糖(táng)尿病的发病率下(xià)降50%。

　　人步行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小(xiǎo)时，所以，步行一(yī)个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行(xíng)能增强心(xīn)脏功能，使心脏(zàng)慢而有(yǒu)力。

　　2、步行能增强(qiáng)血(xuè)管弹性，减少(shǎo)血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨(gǔ)，并能使关节(jié)灵(líng)活，促进(jìn)人体血液循环和(hé)新陈(chén)代谢(xiè)。

　　4、步行可以增耐(nài)源强(qiáng)消化腺的分泌(mì)功(gōng)能，促进胃肠有规(guī)律(lǜ)的蠕动，增加(jiā)食欲，对于防治高血(xuè)压、糖尿判滚病、肥胖症、习惯性便秘等症都(dōu)有良好(hǎo)的作用。

　　以上内(nèi)容参(cān)考 人民网-最好(hǎo)的运动是步行

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