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15mm等于多少厘米 15mm等于多少微米速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑(hēi)咖(kā)啡粉是纯(chún)咖啡吗，黑咖啡配料表写着(zhe)速溶咖啡(fēi)粉

　　速溶黑咖啡粉不是(shì)纯咖啡(fēi)的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指得(dé)是将(jiāng)咖啡豆(dòu)直(zhí)接研磨成粉(fěn)末,再经(jīng)过(guò)冲泡、过滤、浸泡、煮开(kāi)等(děng)步骤(zhòu)制作的,而(ér)速溶黑咖啡粉,是通(tōng)过将咖啡萃取(qǔ)液中(zhōng)的水分蒸发而获得的干燥的咖啡(fēi)提取物,所以(yǐ)速溶黑咖啡(fēi)中的营养成分是不如纯(chún)咖啡的。

速溶黑咖(kā)啡能减(jiǎn)肥吗

　　其(qí)实速溶黑咖啡不(bù)能起到良好(hǎo)的减肥作(zuò)用，要(yào)想更(gèng)好地达到瘦身效果(guǒ)，最好是适(shì)量的现磨黑咖啡(fēi)。

　　一：找对喝(hē)咖啡的方(fāng)式

　　咖啡可以帮(bāng)助减肥，但并不是所有的咖啡。

　　这里要(yào)强(qiáng)调的是(shì)黑咖啡，而且是可(kě)可(kě)纯度超(chāo)过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡(fēi)的口(kǒu)感并不像奶咖那么(me)香(xiāng)醇，更多(duō)的是苦涩，许(xǔ)多人无(wú)法接受，因此普(pǔ)通咖啡减少了可可的含量，添加了糖(táng)类物(wù)质，这种咖(kā)啡的(de)减肥效(xiào)果是不理(lǐ)想的，反(fǎn)而里面(miàn)的糖分会(huì)引起发胖。

　　二：烘焙方(fāng)式很(hěn)重(zhòng)要(yào)

　　咖啡的风味是咖啡豆的烘(hōng)焙时间和温(wēn)度决定的(de)，而这(zhè)2个因素也决定了最终咖啡中的咖啡因含(hán)量。

　　一般深度烘焙(bèi)的咖啡风味会更丰(fēng)富。

　　实(shí)际上咖(kā)啡因含量很低。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有(yǒu)效果的区别

　　随(suí)着咖啡制作(zuò)工艺上的提升，从最初(chū)的的热咖啡到现在的(de)很多加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变(biàn)到冰镇(zhèn)的方(fāng)式调制咖啡风味(wèi)。

　　这(zhè)些(xiē)复合版的咖啡不仅新颖，而且风(fēng)味(wèi)多变，很(hěn)受年轻人的喜爱(ài)。

　　其实，咖(kā)啡(fēi)因的作用是在热饮的时候才能更(gèng)好地发挥作用。

　　所以(yǐ)在喝完热咖(kā)啡半小时后会有发热的(de)感觉，这就是咖(kā)啡(fēi)因(yīn)促(cù)进血液循环的结果(guǒ)。

　　四：要控制好喝咖啡的量(liàng)

　　咖啡虽然能促(cù)进脂肪代谢帮(bāng)助减肥(féi)燃脂，但人体每天摄(shè)入的咖啡量不(bù)宜超过6杯（以每杯250ml计算(suàn)）。

　　过多(duō)的咖啡因(yīn)摄入会让人异(yì)常兴(xīng)奋，导致(zhì)失眠焦虑和烦(fán)躁。

　　就算是减肥，也(yě)要控制每天饮用的(de)量(liàng)，不要(yào)贪杯哦。

速溶黑(hēi)咖啡(fēi)会伤害身体吗(ma)

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡碱含(hán)量都很(hěn)高，还其实速溶咖啡(fēi)并没有我们想象之中的那么可怕，速(sù)溶(róng)咖啡是从焙炒的(de)咖(kā)啡豆之(zhī)中(zhōng)提(tí)取有效的(de)成(chéng)分之后，经(jīng)过干燥而成的粉末，通常会被制成三合一的(de)咖啡(fēi)饮品(pǐn)。

　　之所以被人所诟病，主要是其中添加了大量的(de)白砂糖、植脂(zhī)末以及(jí)食用香精。

　　糖的添加主要是引起肥胖的其中的一个原因，还很有可能会引起高血压、糖尿病等相关(guān)的疾病，而植脂末之中含有(yǒu)氢化(huà)的(de)植(zhí)物油(yóu)，氢化(huà)植物油之中(zhōng)的(de)反式脂肪酸对于我(wǒ)们人(rén)体的健康是不(bù)利的，所以(yǐ)我们经常会提到要避(bì)免过量的进(jìn)行摄入(rù)。

　　虽(suī)然(rán)说(shuō)，三合(hé)一速溶咖啡非(fēi)常的好喝(hē)，而且也可(kě)以让人(rén)轻易地去接受，但是普通老百姓最开始接触的(de)咖啡(fēi)一般都是(shì)这种咖啡(fēi)，味道独特但特别(bié)的香(xiāng)浓、清甜，很快就可以(yǐ)让人(rén)上瘾！

　　但(dàn)是它的(de)好喝，也是有一定(dìng)原因的，即(jí)使不加牛奶也有着非常醇厚顺(shùn)滑的口感，这(zhè)是植脂(zhī)末（又叫做奶(nǎi)精）的功劳；

　　比(bǐ)苦涩(sè)寡淡的黑咖啡甜蜜可口(kǒu)多了，这主(zhǔ)要是糖(táng)的(de)功劳(láo)！植脂末之中含(hán)有大量的饱和脂肪，与(yǔ)肥肉之中的脂肪一样，热(rè)量高(gāo)、味道(dào)香，但却(què)是好(hǎo)身材的头号公敌(dí)，非常容易引发自身体重的增长。

　　因此，如果每天(tiān)都大(dà)量(liàng)的摄(shè)入添加了(le)植脂末(mò)的速溶咖啡，或许就会摄入更(gèng)多(duō)的脂(zhī)肪，所(suǒ)谓：一胖毁所有啊，不仅(jǐn)仅影响自身(shēn)外貌的指数(shù)，或许还(hái)会增(zēng)加您罹患心血管(guǎn)疾病的风险啊！

　　而糖更是被我们称为近一百年(nián)毁了我们(men)人类(lèi)健康的头号(hào)敌人—肥胖、高血脂、高尿(niào)酸、皮肤老化、血管老化均与之(zhī)有关！每天喝糖水的(de)人们，内脏脂肪更加容易(yì)出现(xiàn)超(ch15mm等于多少厘米 15mm等于多少微米āo)标，其(qí)健(jiàn)康的危害比普通肥胖或许会(huì)更大！而从速溶咖啡的营(yíng)养(yǎng)成分组成来看的话，主要是以某款速溶咖(kā)啡的成(chéng)分表(biǎo)来分析，一份(fèn)15克的三合一速溶咖(kā)啡能量(liàng)为291千焦（大(dà)约70千卡左(zuǒ)右），蛋白质(zhì)0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物(wù)11.2克，钠68毫克。

　　这也(yě)就(jiù)是说，每天(tiān)喝上3杯的速溶咖啡，摄入的(de)能(néng)量或(huò)许就(jiù)超过了(le)每天所需(xū)能量的(de)十分(fēn)之(zhī)一(yī)，无(wú)论是糖分或(huò)者还(hái)是热量其实(shí)都是不可忽视的。

　　因此，我们不建议每天大量的喝三(sān)合(hé)一的速(sù)溶咖啡，偶尔一两次也是(shì)无(wú)妨的，但是如(rú)果养成(chéng)习(xí)惯的话(huà)，这种危害(hài)就真(zhēn)的不容小(xiǎo)觑(qù)了！除此之外，速(sù)溶咖啡也不可避(bì)免地涉及到咖啡因。

　　咖啡之中(zhōng)的咖啡(fēi)因，会对我们(men)人(rén)脑中(zhōng)枢神经(jīng)起到一定的兴奋作用，给人一种缓解疲(pí)劳(láo)、提(tí)高自身注意力的感觉，所以我(wǒ)们经常(cháng)会靠(kào)喝咖啡来提神。

　　但是如果过量的饮用咖啡，很(hěn)有可(kě)能(néng)会引起心(xīn)悸、失眠、血压的(de)不稳(wěn)定(dìng)，尤(yóu)其特别是有些对咖啡(fēi)因敏(mǐn)感(gǎn)的人群，如果在喝了咖啡(fēi)之后会(huì)出(chū)现心跳的加速(sù)、恶(è)心以及头晕等不适(shì)，可以说咖啡(fēi)是一种(zhǒng)利弊(bì)共(gòng)存的矛盾(dùn)体。

　　所以，对于经常(cháng)喝咖(kā)啡(fēi)的人来说，一定要(yào)注意(yì)控(kòng)制摄入(rù)量(liàng)，一般(bān)一天最好不要(yào)超过3杯（每杯大约200毫升左右），可(kě)以(yǐ)选择现磨纯咖啡那(nà)么就尽量的少喝速溶咖啡(fēi)，如(rú)果(guǒ)只能(néng)喝速溶咖啡就需要注意它(tā)的能量和碳水化(huà)合物等，尽(jǐn)量的(de)选择(zé)能量比较低、碳水化合物和(hé)脂肪(fáng)含量比较低的产品(pǐn)。

　　最后(hòu)我们来说一说植(zhí)脂(zhī)末与(yǔ)反式(shì)的脂肪(fáng)酸：植脂末是一项了(le)不起的发(fā)明啊，可以让过去的穷苦人也能(néng)享受到类似(shì)于(yú)奶油的美味(wèi)：在那个(gè)时候的西(xī)方国(guó)家(jiā)，奶油昂(áng)贵而且又比较的稀少，这绝对是有钱(qián)人的专享品！

　　一名(míng)聪明的化学(xué)家将植物油氢(qīng)化(huà)之后获得了(le)类似奶(nǎi)油的产品，而其成本(běn)非常低(dī)而且更容易储存，并且不易腐败变质，于是(shì)大量的使用到食(shí)品加(jiā)工之(zhī)中。

　　但(dàn)是，随(suí)着医学(xué)研究的不断进步(bù)，人(rén)们也发(fā)现了(le)氢化植物油之中的反(fǎn)式脂(zhī)肪酸(suān)对身体心血管系(xì)统具(jù)有非常可怕的(de)危害，这(zhè)算是自身(shēn)血脂(zhī)的升高、血(xuè)栓高发的重要原因！

　　因此，现在的食品加工业致力(lì)于不(bù)断的降低氢化植(zhí)物(wù)油之中反式脂肪(fáng)酸(suān)的(de)含(hán)量，目前，很多的食品(pǐn)虽然都添加了氢化植物(wù)油（代可可(kě)脂巧(qiǎo)克力、一些油炸(zhà)类的食品、咖啡伴侣等），但其反式的(de)脂(zhī)肪酸酸标注则为零（我国规定凡是(shì)脂肪(fáng)含量(liàng)低于0.3%即可标(biāo)注为零含量）。

　　但(dàn)是无(wú)论如何植物的奶油(yóu)制品、油(yóu)炸类的食品、代可(kě)可脂巧克(kè)力制品、各(gè)种(zhǒng)派(pài)等(děng)食品脂肪含量(liàng)比较的高，还很有可(kě)能含有有害(hài)的(de)反式(shì)脂肪酸(suān)，各位还是少吃为妙(miào)啊！有焦碳化合物(wù)。

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　　这(zhè)些物质对身体的胃都有刺(cì)激(jī)性比较大，使人变得异常兴奋，敏感(gǎn)的人可(kě)能引(yǐn)起失眠。