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练瑜伽能提高(gāo)性功能(néng)吗(ma)，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸，也(yě)能够(gòu)起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性(xìng)练习瑜(yú)伽可以使身体更(gèng)加柔(róu)软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能(néng)力和(hé)平(píng)衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而(ér)提高性(xìng)功能。

　　患者(zhě)在(zài)日常(cháng)生(shēng)活中应多(duō)注意六朝是指哪六朝休息，避(bì)免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好(hǎo)处(chù)与功(gōng)效有哪些

　　促(cù)进血液(yè)循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可(kě)以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可(kě)确保肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气(qì)带向身体每个部分，各种体育(yù)运动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度(dù)，从而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体(tǐ)里(lǐ)经常被忽略的(de)部位，例如关节、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而某些(xiē)瑜伽(gā)姿势例(lì)如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发(fā)送信号功(gōng)能(néng)，让身体传送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒(dú)，我们(men)四周充斥(chì)着不同毒素，无(wú)论(lùn)是空(kōng)气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类(lèi)的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会(huì)汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤(fū)排出体(tǐ)外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深(shēn)呼吸(xī)的技(jì)巧，此时心跳速度亦(yì)会加(jiā)快，这将有助(zhù)促(cù)进血液循环(huán)。

　　此外，您(nín)更(gèng)可透(tòu)过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分(fēn)具排毒(dú)功(gōng)能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排(pái)出(chū)体内毒素。

　　提升(shēng)力(lì)量及柔(róu)韧度，大部分人士(shì)认为，使用最(zuì)新健身(shēn)器材或(huò)聘用私人(rén)教(jiào)练，才能达(dá)致(zhì)理想的(de)健身(shēn)效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原来(lái)瑜(yú)伽的功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然又全(quán)面的(de)健(jiàn)身方式(shì)。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年(nián)历史，它能(néng)强化及(jí)延(yán)展体(tǐ)内结连组(zǔ)织。

　　无论您的(de)身体(tǐ)是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱(ruò)或(huò)强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓(huǎn)日常(cháng)生活(huó)压力，或许会(huì)导致(zhì)身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾平(píng)静，同时有助改善免疫(yì)系统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出体外，是您(nín)经过一天疲累工(gōng)作(zuò)后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气(qì)，改善不良情绪，同(tóng)时还能够(gòu)增强机(jī)体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达(dá)到排除(chú)毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜(yú)伽可以保(bǎo)持身体处(chù)在(zài)一个良好(hǎo)的状态，使人的精(jīng)神饱(bǎo)满活(huó)力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼(gé)的状况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非常的多的(de)，还能增加血液(yè)循环，修复(fù)受损(sǔn)组织，使(shǐ)身(shēn)体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力是学生及高(gāo)压(yā)力(lì)人群提(tí)高学习和工作效率的最佳休息(xī)法、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进(jìn)入老年(nián)后关节(jié)退化严重且这类人群多有骨质(zhì)疏松或者高血压(yā)等疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯(wān)腰的(de)项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一(yī)些(xiē)基本动作中(zhōng)，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部可能会导致(zhì)相(xiāng)关(guān)的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢(zhī)体(tǐ)伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能导致(zhì)末梢血流减少，更容易导(dǎo)致(zhì)血液凝固严(yán)重(zhòng)，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功(gōng)能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食(shí)结构，每天安排(pái)合理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加(jiā)上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽(gā)，然(rán)后吃吃喝六朝是指哪六朝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽(gā)减不了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可(kě)以瘦(shòu)？参考答案是能(néng)，只要你把瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面(miàn)做出积极健康的改变，不管时(shí)间长短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项(xiàng)研究表(biǎo)明，瑜(yú)伽课可以显著减轻(qīng)精神(shén)病院(yuàn)患者(zhě)的(de)压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也(yě)就是说(shuō)，如果你的目(mù)标是放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真(zhēn)的可(kě)以达到(dào)一个很好(hǎo)的放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为压力导致睡眠质(zhì)量非常差(chà)，那(nà)么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效(xiào)地促进助(zhù)你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要(yào)选(xuǎn)择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖(gài)、手部、脚部(bù)受(shòu)伤，在练习(xí)瑜伽(gā)前，就(jiù)应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它(tā)的弹性、耐(nài)压性，并仔细查看(kàn)是否有裂(liè)纹(wén)，是(shì)否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量(liàn六朝是指哪六朝g)问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完成的(de)动作。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质(zhì)制成，只要充(chōng)好气就能正常使(shǐ)用。

　　在(zài)练习瑜伽过(guò)程中，经常会(huì)用到(dào)瑜伽球(qiú)，所以，要(yào)购买。

　　购买时(shí)，若为男性(xìng)，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因(yīn)为(wèi)这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中(zhōng)没(méi)有干净的毛(máo)巾，要(yào)重新选购(gòu)，因为毛巾是(shì)必备的用品之一，可以用于擦干和保持(chí)身体洁(jié)净，对经常会出汗的(de)瑜(yú)伽练(liàn)习者来说有好(hǎo)处。

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