随着工作和生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕头(tóu)就着的(de)人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很(hěn)奢(shē)侈的(de)事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响人们的(de)身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目前(qián)，除了(le)服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着(zhe)的时候打开(kāi)快手或(huò)者抖音都有一些直(zhí)播在(zài)进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应(yīng)，意思(sī)是(shì)指人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身体其他(tā)部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是通过(guò)声音触发(fā)人们的(de)某种生理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟声(shēng)音来(lái)触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放(fàng)松(sōng)压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前在国内外(wài)还存在一些(xiē)争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨的(de)学术结论，很(hěn)多听众之(zhī)所以(yǐ)爱(ài)听，主要(yào)还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具(jù)模拟不(bù)同(tóng)的声音(yīn)，方阵是什么意思在深夜时段，通(tōng)过(guò)网络传(chuán)到(dào)千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未(wèi)得到学术上的完全认可(kě)，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果(guǒ)真的有效当然(rán)好，如(rú)果没有(yǒu)效果(guǒ)的(de)话也没(méi)啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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