老年(nián)人(rén)骑自行车(chē)的好处(chù)？骑单(dān)车亲近自然享受(shòu)生活的。

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老年人骑自(zì)行车可以锻(duàn)炼身(shēn)体吗(ma)

　　老年(nián)人骑自(zì)行车是可以锻炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑自(zì)行车是(shì)一(yī)项伟大(dà)的耐力有氧运动(dòng)。它会增(zēng)强您(nín)的心脏功能并改善您的呼(hū)吸。这有助于保持(chí)您的健康，并为(wèi)您提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑(qí)自行车(chē)这(zhè)样(yàng)的耐力运动可以预(yù)防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎(yán)也有帮助。如果不运动，关节周围(wéi)的肌肉也会变弱(ruò)。这意味着它们将无(wú)法吸收冲击(jī)，并(bìng)且(qiě)会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您(nín)改善情绪和记忆力(lì)。这是因为它(tā)可(kě)以(yǐ)增加大(dà)脑(nǎo)中的血流(liú)量。

　　在户(hù)外骑自行(xíng)车也可以改善你(nǐ)的情绪，给(gěi)你一种幸福感。运动和户外环境(jìng)的结合对(duì)您的健康有积(jī)极(jí)的影响。

老年人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单车(chē)能更多(duō)接触大自然和社会，广交(jiāo)骑友(yǒu)，骑行中聊(liáo)天交(jiāo)友身心，使晚(wǎn)年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的好处(chù)不仅仅是帮(bāng)助(zhù)臀部、腿部主要(yào)的肌(jī)肉(ròu)部位有效锻(duàn)炼，更重要的是让(ràng)你的身体更(gèng)强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自行车能够让连结心脏和(hé)肺部的关键肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动(dòng)的(de)心肺，它能(néng)够帮助有效降(jiàng)低患(huàn)高血(xuè)压、糖尿(niào)病和过度肥(féi)胖(pàng)等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及(jí)神经系(xì)统会得到系统的敏捷(jié)性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系(xì)统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管(guǎn)疾(jí)病

　　骑单车是全(quán)身运动，可(kě)促进血液循环(huán)，改(gǎi)善(shàn)血管(guǎn)弹性(xì唯物主义者和唯心主义者什么意思，唯心主义者是啥ng)，规律性的(de)下肢运(yùn)动提升心脏供血能(néng)力，对(duì)预(yù)防老年人心血管疾病(bìng)有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ唯物主义者和唯心主义者什么意思，唯心主义者是啥)质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有些老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都(dōu)是(shì)骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)引起的，每周骑三次单车(chē)，便可强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度(dù)，降低发生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照(zhào)计划进行的骑车锻(duàn)炼能够(gòu)帮(bāng)助大脑释(shì)放更多的内啡肽(tài)，从(cóng)而让你能体(tǐ)验到一种自然而然的(de)喜悦，使身心都处于轻松愉悦(yuè)的状态中，进而有效(xiào)帮助缓解压力，消除(chú)紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也(yě)是许多有效(xiào)运动(dòng)能(néng)够使(shǐ)人放松(sōng)身心的根源(yuán)所在(zài)。

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