白露，是“二十四节气”中的第(dì)15个节(jié)气，秋季第3个节(jié)气(qì)。白露节(jié)气过来，大部分(fēn)地区温(wēn)度(dù)降(jiàng)低(dī)。白(bái)露是秋天的第(dì)三个节(jié)气，表示(shì)孟(mèng)秋(qiū)时(shí)节的结束和仲秋(qiū)时节的开始。这时，人们就会明显(xiǎn)地感觉到炎热(rè)的夏(xià)天已过(guò)，而凉(liáng)爽的秋天已经到(dào)来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加上(shàng)太阳(yáng)直射点(diǎn)南移，北半球(qiú)日照时(shí)间变短，光(guāng)照(zhào)强度减弱，地面辐射散热快，所(suǒ)以温(wēn)度(dù)下降(jiàng)速度也(yě)逐渐(jiàn)加(jiā)快。白(bái)露基本(běn)结束了暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生(shēng)露凝(níng)。古(gǔ)人以(yǐ)四时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋(qiū)露，故名“白露(lù)”。

白露时早(zǎo)晚的气温较(jiào)低(dī)，而(ér)正午(wǔ)的气(qì)温仍较高，这一(yī)时节是秋季温差最大的时候。俗(sú)语(yǔ)言：“白(bái)露身不露，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意天气(qì)情况，及时增(zēng)加衣物，预(yù)防感冒。但(dàn)添衣不能太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽(shuǎng)，适当做些户外运动有利于舒展(zhǎn)身体，可选(xuǎn)择慢(màn)跑(pǎo)、爬(pá)山(shān)、踢(tī)毽子、打太极(jí)拳等(děng)方式(shì)进行运动。

运动宜动静结(jié)合，可平卧于床上，两手放在(zài)上腹部，做腹(fù)式(shì)深呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由(yóu)于肺(fèi)阴液(yè)亏少(shǎ微端是什么意思 手机端玩的叫微端吗o)，肺不能(néng)发挥其(qí)正常(cháng)宣发肃降的生理功能，从(cóng)而导致声音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳(ké)少(shǎo)痰(tán)、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等一(yī)系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会(huì)导致(zhì)肺部损伤和炎(yán)症(zhèng)，增(zēng)加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的(de)阴阳，预(yù)防(fáng)因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同时保持(chí)肺(fèi)部(bù)的健康(kāng)。

露从(cóng)今夜白，夜(yè)自此(cǐ)日凉。“白露(lù)是整个秋天(tiān)最(zuì)好(hǎo)的时(shí)辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望(wàng)珍(zhēn)重，祝安康！

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