随着工作(zuò)和(hé)生活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠(mián)对(duì)很多(duō)人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影(yǐng)响作(zuò)息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会影响人(rén)们的(de)身心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的时候(hòu)打开快(kuài)手或(huò)者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜(tián)美(měi)、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉(jué)经络反应，意(yì)思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身体其他部(bù)位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类(lèi)型(xíng)等(děng)。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发(fā)人们(men)的某(mǒu)种生理反应，即通过(guò)模(mó)拟声音来触(chù)发(fā)听众感知(zhī)，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带(dài)来一系(xì)列(liè)效果，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功(gōng)效目前在(zài)国内外还存在一(yī)些争美女脱了个精光露出奶囗和尿囗议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众(zhòng)之(zhī)所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用(yòng)各类(lèi)道具模(mó)拟不同(tóng)的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传(chuán)到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术美女脱了个精光露出奶囗和尿囗(shù)上的完全(quán)认可，但是(shì)作为一种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠手段(duàn)，大家在美女脱了个精光露出奶囗和尿囗(zài)失眠(mián)的时候(hòu)不(bù)妨(fáng)听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话(huà)也(yě)没啥损失，只是当听(tīng)了会(huì)音乐不(bù)是(shì)么。

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