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中考立定跳(tiào)远(yuǎn)满分多少米(mǐ)2023，中考立定跳远男生评分标准2022

　　中(zhōng)考体育(yù)各地市的评分(fēn)标准略有(yǒu)不同，具体(tǐ)以(yǐ)各(gè)省各学校为(wèi)准。

　　男生标准：

　　及格(gé)（60分）：185厘米；

　　良好（80分）：225厘米；

　　优(yōu)秀（90分）：240厘米(mǐ)；

　　满分(fēn)（100分）：250厘米。

　　女生标准：

　　及格（60分(fēn)）：146厘米；

　　良好(hǎo)（80分）：176厘米(mǐ)；

　　优秀（90分(fēn)）：190厘(lí)米；

　　满分(fēn)（100分(fēn)）：202厘米。

　　1、挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做(zuò)直腿挺身动作，髋关节(jié)完全打开，做(zuò)出背(bèi)弓动作，落地时屈膝缓冲。

　　2、单足跳前(qián)进练习：一般采用左（右）去右（左(zuǒ)）来的方法进(jìn)行练习，距(jù)离控制在25－30米左右，完成3－4组。

　　3、收腹跳练习：从(cóng)原地直立(lì)开(kāi)始起(qǐ)跳，空中做(zuò)屈(qū)腿(tuǐ)抱膝动(dòng)作或(huò)双(shuāng)手(shǒu)在腿前击掌，落地时(shí)一(yī)定要屈膝(xī)缓冲。

　　逐渐发展(zhǎn)到(dào)越过一定(dìng)高度兼远度(dù)或(huò)一定远(yuǎn)度兼(jiān)高(gāo)度的(de)栏架。

　　4、跳台阶：两手背在(zài)身后，两脚平(píng)行开立，屈膝半蹲，用前脚掌(zhǎng)力(lì)量做连续跳台阶动作(zuò)。

　　一次可(kě)跳20～30个台阶，重复3～4组。

　　力量是提高(gāo)立定跳远(yuǎn)成(chéng)绩的基础，但没有合理的技术(shù)，力量的作用也无法充(chōng)分体现(xiàn)，两者是相(xiāng)辅相成的。

　　因此，在进行腿部(bù)力量(liàng)练习的(de)同(tóng)时，必须改进立(lì)定跳(tiào)远技术。

2022年中考(kǎo)立定跳(tiào)远标准(zhǔn)是多少分呢？

　　2022年(nián)拦大中考(kǎo)立(lì)定(dìng)跳远评分标(biāo)准（各地略有不同(tóng)，仅供参考）。

　　1、男生(shēng)立定跳远的标(biāo)准：　　

　　及格（60分）：185厘米(mǐ)。

　　良好（80分）：225厘米(mǐ)。

　　优秀（90分）：240厘米。

　　满分没银（100分）：250厘米。

　　2、女生立定跳远的标准：枯衡宴(yàn)

　　及格（60分）：146厘米。

　　良好（80分(fēn)）：176厘米。

　　优秀（90分(fēn)）：190厘(lí)米。

　　满分(fēn)（100分）：202厘米。

　　体育考(kǎo)试结构(gòu)和分值：

　　体育考试(shì)采用(yòng)“1+1"的方式，即(jí)一(yī)个必(bì)考科目+一(yī)个选考科目。

　　2021年深圳市初中毕(bì)业生升学体(tǐ)育成绩（总分）取(qǔ)必考科目和选考科目(mù)两科(kē)考(kǎo)试成绩(jì)得(dé)分的平均分，平均分超过100分的(de)按100分计。

　　初中毕(bì)业生升学体育(yù)考试成绩按(àn)0.5的权重计入其中考考(kǎo)试总(zǒng)成(chéng)绩。

　　体育满分为50分。

　　分分易得(dé)，分分珍贵(guì)，对于目(mù)标冲刺名校的(de)同学来说，体育真的(de)要尽力做到不丢分。

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