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75g牛奶等于多少(shǎo)ml，75g牛奶(nǎi)等于多少毫升(shēng)

　　牛(niú)奶是最古(gǔ)老的天然饮料(liào)之一，被誉(yù)为白(bái)色(sè)血液，对(duì)人(rén)体的(de)重(zhòng)要性可(kě)想而知。

　　牛(niú)奶顾名思义是从(cóng)雌性奶牛身上(shàng)所挤(jǐ)出来的。

　　在不同国(guó)家(jiā)，牛奶(nǎi)也分有不(bù)同的等级。

　　牛奶(nǎi)含有丰富的矿(kuàng)物质(zhì)、钙、磷、铁(tiě)、锌、铜、锰、钼。

　　最(zuì)难得的是，牛奶是人体钙(gài)的最佳来源，而且钙磷(lín)比例非常适当(dāng)，利(lì)于钙(gài)的吸收。

　　种类复(fù)杂，至少(shǎo)有100多种(zhǒng)，主要成份有水、脂肪(fáng)、磷脂(zhī)、蛋白质(zhì)、乳糖、无机盐等。

牛奶的食用禁忌

　　牛奶并不(bù)是越浓(nóng)越(yuè)好的(de)。

　　有人认为，浓牛奶的营(yíng)养价值(zhí)更高(gāo)一些，实际(jì)上所(suǒ)谓的(de)浓牛奶不过是水(shuǐ)的比(bǐ)例减小(xiǎo)了而已。

　　如果本身肠胃(wèi)就比较弱(ruò)的人喝浓牛奶的话，则会引(yǐn)起腹泻、便秘(mì)、食欲(yù)不(bù)振等不(bù)良问题(tí)。

　　牛奶不能(néng)和巧(qiǎo)克力搭配。

　　有人喜欢将牛奶和巧克(kè)力(lì)搭配在一起食用(yòng)，认为这样味道(dào)更好，实际(jì)上将牛奶和巧克力一起吃(chī)的(de)话(huà)，就引起草酸(suān)反应，严重的话甚至会引(yǐn)发缺钙(gài)、头(tóu)发(fā)干枯(kū)等(děng)。

　　牛奶不能和(hé)稀饭(fàn)等一起食用。

　　有人认为将牛奶(nǎi)和稀饭一起(qǐ)食用，可以(yǐ)做到营(yíng)养互补。

　　实(shí)际上(shàng)这种做(zuò)法是不(bù)正确(què)的。

　　牛奶中的维生素A会被(bèi)稀(xī)饭中的脂(zhī)肪(fáng)氧(yǎng)化(huà)酶破坏，所以应该分(fēn)开食用。

　　不要(yào)空(kōng)腹喝牛奶。

　　有人喜欢在早(zǎo)上空腹喝牛奶，认为(wèi)这样可(kě)以为身体补充营养(yǎng)，其实这样做是错误的(de)。

　　早上空腹喝(hē)牛奶的话(huà)，牛(niú)奶中的蛋白(bái)质(zhì)会被迫转化为热量消耗(hào)掉，这样(yàng)实际上是(shì)起不到什(shén)么营(yíng)养滋补作用的。

　　最(zuì)好的做法是餐(cān)后两个小时左右喝牛奶(nǎi)，这样(yàng)牛奶中的营养才能最(zuì)大限度的被人体吸收。

　　正、异、新，正异新的区分不要用牛奶送服药。

　　有人喜欢吃药的时(shí)候(hòu)，用牛奶送服(fú)，这样做(zuò)会破坏药(yào)物中(zhōng)的有(yǒu)效成分，起不到治疗疾病的目的。

　　牛奶(nǎi)不要煮沸(fèi)。

　　大家在煮牛奶的(de)时候，不要将牛奶煮(zhǔ)沸，这样(yàng)会破坏牛奶(nǎi)中的营养成分(fēn)，另外(wài)，在煮牛奶的时候，也(yě)不要往里面(miàn)加糖，否(fǒu)则会(huì)危害我们的身(shēn)体健康，最好是煮完之后(hòu)再(zài)加。

　　牛奶不能(néng)和茶一起(qǐ)饮用。

　　如果将茶(chá)和牛奶一起(qǐ)饮(yǐn)用(yòng)的话，茶(chá)叶中(zhōng)的鞣酸会阻碍人体对牛奶中钙的吸收，所(suǒ)以(yǐ)大家在喝牛奶的时候，一(yī)定要注意不要喝茶(chá)一(yī)起饮(yǐn)用。