练瑜伽(gā)能提高(gāo)性功(gōng)能吗，为(wèi)什么说女(nǚ)人(rén)练瑜伽男人受益练瑜伽通常可以提高性功(gōng)能的。

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练(liàn)瑜(yú)伽能提高性功能(néng)吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧(yǎng)运动，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可(kě)以使身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心(xīn)情(qíng)愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛(pèi)，提高身体协调(diào)能力和(hé)平衡能(néng)力，强身(shēn)健体，舒筋活络从(cóng)而提高(gāo)性(xìng)功(gōng)能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意休(xiū)息，避免熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血(xuè)液(yè)循环，氧气(qì)是(shì)人(rén)体细胞的生命之源，它可以治疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭(miè)细菌，同时(shí)亦(yì)可确保肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身体(tǐ)每个部分，各种体育(yù)运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜伽亦有助血液(yè)流向(xiàng)身体里经常被(bèi)忽略(lüè)的部位，例(lì)如关节、结(jié)连组织(zhī)及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例(lì)如(rú)延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功(gōng)能，让身体传送血液(yè)至这些特定部分(fēn)。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们四周充(chōng)斥着(zhe)不同毒素，无论是空(kōng)气(qì)、食(shí)物及水中都(dōu)蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄(xiè)器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂(táng)时(shí)，通(tōng)常(cháng)都会汗流浃(jiā)背，此时(shí)体(tǐ)内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦会加快(kuài)，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯(wān)曲(qū)等(děng)姿势，按摩及刺(cì)激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排(pái)出(chū)体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分人(rén)士(shì)认为(wèi)，使(shǐ)用最新健身器材或聘用私人教(jiào)练，才(cái)能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以偿，但更(gèng)多人勤耕不辍 精业笃行什么意思，精业笃行 臻于至善发(fā)现原来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因为瑜(yú)伽是一种既自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽(gā)式子，都拥(yōng)有千百(bǎi)年历史(shǐ)，它能强化(huà)及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无(wú)论您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能改善(shàn)您体格和心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力，若未能(néng)好好舒缓日常生活(huó)压力，或许会导致身体(tǐ)出(chū)现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽(gā)，可(kě)令身(shēn)体和(hé)心灵重(zhòng)拾平静，同(tóng)时有助改善免疫系统，将因压(yā)力而构成(chéng)的毒素排出体(tǐ)外，是您经过一天疲累工作后的(de)最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么(me)好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平(píng)心静气(qì)，改(gǎi)善不(bù)良情绪，同时还能够增(zēng)强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身(shēn)体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一(yī)个良好的状态(tài)，使人(rén)的精神饱满活力(lì)十(shí)足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还能(néng)纠勤耕不辍 精业笃行什么意思，精业笃行 臻于至善正(zhèng)不良的体态改善肌(jī)肉和(hé)骨骼的状况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽的(de)好处是非常的(de)多的(de)，还(hái)能增加血(xuè)液循环(huán)，修复受(shòu)损组织，使身体组织(zhī)得到(dào)充分的营(yíng)养。

　　能够(gòu)集中(zhōng)注意(yì)力是学生及(jí)高压(yā)力(lì)人(rén)群(qún)提高学(xué)习和工作效率的最(zuì)佳休息(xī)法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入(rù)老年后关(guān)节(jié)退(tuì)化(huà)严重且这类人群多有骨质疏松或(huò)者高血(xuè)压等疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目(mù)的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本(běn)动作(zuò)中(zhōng)，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部可(kě)能会导致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作(zuò)需要摆(bǎi)位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过(guò)程中能可(kě)能导致末梢血流减少，更容易导(dǎo)致血液凝固严重(zhòng)，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽(gā)的附(fù)带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极(jí)调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练(liàn)，最(zuì)后加(jiā)上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有(yǒu)些人下(xià)班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有(yǒu)任何改(gǎi)变，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽(gā)减不了(le)肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦(shòu)？参考答(dá)案是能，只要你把瑜(yú)伽完(wán)全融入(rù)你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不(bù)管时间(jiān)长短(duǎn)，你肯定会(huì)不(bù)知不觉地健康减肥(féi)。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽(gā)课可以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如(rú)果你的目(mù)标是放(fàng)松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后(hòu)，你(nǐ)真的可以达到一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如(rú)你(nǐ)因(yīn)为压力导(dǎo)致睡眠质量非常差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜(yú)伽服时(shí)，应优先选择(zé)宽松(sōng)勤耕不辍 精业笃行什么意思，精业笃行 臻于至善的，不会影响(xiǎng)到(dào)动作伸展(zhǎn)的(de)。

　　另(lìng)外，需要(yào)注意的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好(hǎo)的瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚部受伤，在(zài)练习(xí)瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性(xìng)、耐压性(xìng)，并仔细查看(kàn)是否有裂纹(wén)，是否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者(zhě)完成部(bù)分难以完成的(de)动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材质(zhì)制成，只要充(chōng)好(hǎo)气就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜(yú)伽球(qiú)，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为(wèi)男性，应(yīng)选大一点的，若为女(nǚ)性(xìng)，应(yīng)选小一点，因为这样才与自(zì)身(shēn)身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没(méi)有干(gàn)净的毛(máo)巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛(máo)巾是必备的用(yòng)品之一，可以用于擦干(gàn)和保持(chí)身体洁净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习者来说有好(hǎo)处(chù)。

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