5公里世界纪录多少？是男子(zi)是(shì)12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。关于5公里世界纪(jì)录多少(shǎo)以及(jí)10公里世界纪录多少，5公里世界纪录多少中国，5公里(lǐ)世界纪录多少奥(ào)运会，5公里世界纪录多(duō)少是(shì)哪(nǎ)一年，5公里世界纪录多少配速(sù)等问题，小编(biān)将(jiāng)为(wèi)你整理以下的知识答案：

5公里(lǐ)世(shì)界纪录是几分钟

　　五公里世(shì)界(jiè)纪录跑最快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞(sāi)俄比(bǐ)亚的贝克(kè)勒(lēi)在荷兰亨厄洛创造的，是男子(zi)纪(jì)录。长跑五(wǔ)公里纪录分为男子和女(nǚ)子(zi)，目前男子(zi)的(de)最快时间为12分(fēn)37秒(miǎo)35，女(nǚ)子最快的纪录为14分11秒15。

　　世(shì)界纪(jì)录是指(zhǐ)在某一(yī)个特定(dìng)的学科或项目中最好的成绩。一般(bān)来说，世界纪录分为体育赛事、世界纪(jì)录和非体育(yù)赛事(shì)世界纪录。通常人们说到世界纪录是指(zhǐ)体育赛事中产生的(de)世界(jiè)纪(jì)录。

5公(gōng)里世界(jiè)纪录多(duō)少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的(de)。

　　长(zhǎng)距(jù)离跑简称(chēng)长跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最早的(de)正式长跑比赛是1847年4月5日(rì)在(zài)英国伦敦举行的职业(yè)比赛，英(yīng)国的杰克逊以32分35秒0的(de)成绩夺得(dé)6英(yīng)里(lǐ)跑冠军。

　　奥(ào)运会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子(zi)项目1912年列入；女子5000米跑1996年列(liè)入，10000米跑1988年列(liè)入。

跑(pǎo)步新手的(de)五个注意(yì)事(shì)项

　　1、切勿空腹(fù)跑步(bù)

　　人(rén)体(tǐ)经过一夜的新陈代(dài)谢很多器官都处于不利(lì)的状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对(duì)胃的伤害(hài)非(fēi)常大，急需补充能量和营养物质(zhì)。

　　如果空腹晨跑，胃容(róng)易(yì)受到刺激。

　　晨跑可以补充碳水化合物，摄入300-500卡路里(lǐ)的能量。

　　2、身体不舒服就停下(xià)了

　　跑步的时候千万不要抱着硬撑的心(xīn)理(lǐ)，当身体出(chū)现(xiàn)不适的时(shí)候，其实是(shì)身(shēn)体在向(xiàng)你抗(kàng)议(yì)，这时就要停下来。

　　跑步忽(hū)略小(xiǎo)伤小痛会让你付(fù)出(chū)惨重的代价。

　　3、不要逼自己创造(zào)PB

　　很多跑(pǎo)者都希(xī)望能(néng)够创造个人(rén)最佳成(chéng)绩（PB），然而跑步是个享受的过(guò)程，不要在乎自己的完赛(sài)时(shí)间(jiān)，用最舒服的节奏(zòu)跑完(wán)全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则(zé)

　　有些(xiē)跑者经常参(cān)加(jiā)月月跑马、周周(zhōu)跑(pǎo)马，至(zhì)于频(pín)繁的参赛是否(fǒu)值得提倡，这(zhè)还是要依(yī)据跑(pǎo)者的自身条件而定。

　　值得注意的是，无论怎么跑，都要爱(ài)护自己(jǐ)身体，在参赛跟休息(xī)之间找(zhǎo)到最佳(jiā)的(de)平(píng)衡。

　　5、不(bù)要总是挑战极限

　　在训练中，给自己(jǐ)施压，认(rèn)为自己(jǐ)还(hái)能多坚(jiān)持一下，这样很容易导致伤病的出现。

　　训练中身体状态不好(hǎo)就(jiù)降(jiàng)低训练标准，放慢(màn)步频，以最快步频的(de)70%为宜。

　　6、别(bié)被数据(jù)牵绊(bàn)

　　运动手表记录跑者的(de)配(pèi)速心律和运动轨迹的功能，正在转移跑者跑步(bù)的重心，这些(xiē)数(shù)据正驱使(shǐ)跑者(zhě)为(wèi)了跑而跑(pǎo)。

　　跑步是一种享受，何不丢掉所有的(de)运动设备，想(xiǎng)快就快，想(xiǎng)慢就慢，随心所(suǒ)欲。

　　7、重视(shì)跑后(hòu)恢复食物

　　有(yǒu扣你几哇日语什么意思 扣你几哇撒由那拉是什么歌)些人经(jīng)历长时间(jiān)的跑步后，极扣你几哇日语什么意思 扣你几哇撒由那拉是什么歌易产(chǎn)生厌食心理，实际上，在你跑完马拉松的45分(fēn)钟之内不(bù)补充能量，接下来日子(zi)你的身体就会受到(dào)惩罚。

　　美国健(jiàn扣你几哇日语什么意思 扣你几哇撒由那拉是什么歌)身委员会建议(yì)，大量运动过(guò)后，饮食中碳水化合物(wù)跟蛋白质保(bǎo)持3：1最为理想。

五公里世(shì)界纪录(lù)是多(duō)少？

　　五(wǔ)公里(lǐ)世界纪录(lù)跑最快的时间为12分37秒35。

　　为(wèi)埃(āi)塞俄比(bǐ)亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是(shì)男子(zi)纪(jì)录。

　　长(zhǎng)跑五(wǔ)公里纪录分为男子和女子，目前男子的最快时间(jiān)为(wèi)12分37秒35，女子最快的纪录(lù)为14分11秒15。

　　5000米世界纪(jì)录：

　　1、男子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录：

　　男子5000米(mǐ)（5公里）世(shì)界纪录是由埃(āi)塞俄比亚的贝克勒(lēi)创造的，创造的(de)纪(jì)录为12分37秒35，该(gāi)成绩是贝(bèi)克(kè)勒在(zài)荷兰(lán)的亨厄(è)洛参加比(bǐ)赛(sài)时创造(zào)的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米(mǐ)（5公里）世界(jiè)纪(jì)录是(shì)由埃塞俄比(bǐ)亚的迪巴巴创造的，创造(zào)的纪录为14分11秒15，该成绩是迪巴巴在挪(nuó)威的奥斯陆参加(jiā)比赛时(shí)创(chuàng)造的(de)成绩。

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