白露，是(shì)“二十四节气”中的第15个节(jié)气(qì)，秋季(jì)第3个节气。白露节气过来，大部分(fēn)地区温度降(jiàng)低。白露是秋天的第(dì)三个(gè)节气，表示孟秋(qiū)时节(jié)的结(jié)束和仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人们就会(huì)明(míng)显地感(gǎn)觉到(dào)炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天已(yǐ)经到(dào)来了。时至白露，夏(xià)季(jì)风逐(zhú)渐为冬季风所(suǒ)代替(tì)，冷(lěng)空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳(yáng)直(zhí)射点南移，北半球日(rì)照时间(jiān)变短，光(guāng)照(zhào)强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基本结束了(le)暑(shǔ)天的(de)闷热(rè)，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋属金，金色(sè)白，以白形容秋露，故名“白露”。

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白露时早晚的气温(wēn)较低，而正(zhèng)午的气温仍较高，这一时(shí)节是秋季温差最大的时候(hòu)。俗(sú)语言：“白露(lù)身不(bù)露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留(liú)意天气情况，及(jí)时增加衣(yī)物，预防感冒(mào)。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻(dòng)”的(de)原则(zé)，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋(qiū)季是(shì)非(fēi)常适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽，适当(dāng)做些(xiē)户外运动有(yǒu)利于舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床(chuáng)上，两手(shǒu)放在(zài)上(shàng)腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时节，是(shì)全(quán)年昼夜温(wēn)差最大(dà)的节气(qì)，此(cǐ)时阳气渐(jiàn)收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证候，是(shì)由(yóu)于肺阴液亏少，肺(fèi)不(bù)能(néng)发挥其正常宣发肃降的生(shēng)理功能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳(ké)少痰、大便干燥(zào)、皮肤(fū)干燥等一系(xì)列症状。

长期的肺燥还可(kě)能会(huì)导致肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌的(de)发病(bìng)风险。因此(cǐ)，白露(lù)时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡而导(dǎo)致的疾(jí)病，同时保持肺部的健康。

露从今(jīn)夜白(bái)，夜自此(cǐ)日凉。“白(bái)露是(shì)整(zhěng)个(gè)秋天(tiān)最好的时辰(chén)，在这(zhè)样的时辰里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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