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5公里世界纪录是(shì)几分钟

　　五(wǔ)公里世界纪录跑最快的时间(jiān)为12分37秒35的。

　　为埃(āi)塞俄比亚(yà)的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是(shì)男子纪录(lù)。长跑五公里纪录(lù)分为男子(zi)和女子，目前男子(zi)的最(zuì)快时间为(wèi)12分(fēn)37秒35，女子最快的(de)纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　世(shì)界(jiè)纪录是(shì)指在某(mǒu)一个特定的学(xué)科(kē)或项目中(zhōng)最好(hǎo)的成(chéng)绩(jì)。一般(bān)来说，世界纪录分为体育赛事、世界(jiè)纪录和非体育赛事世界纪录。通(tōn水密码这个牌子靠谱吗，水密码这个牌子怎么样g)常人们说(shuō)到世界纪录是指体育赛(sài)事中产生的世界纪录(lù)。

5公里世界纪录多(duō)少

　　是男子是12分(fēn)37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简(jiǎn)称(chēng)长跑，英文是long-distance running。

　　最初(chū)项目为4英里、6英里跑，从(cóng)19世(shì)纪中(zhōng)叶开(kāi)始(shǐ)，逐渐被5000米(mǐ)跑和10000米(mǐ)跑(pǎo)替代。

　　据记载(zài)，现代最早的正式(shì)长跑(pǎo)比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛(sài)，英国(guó)的杰克逊以32分35秒(miǎo)0的(de)成绩夺得6英(yīng)里跑冠军。

　　奥运会(huì)比赛项目男、女均为(wèi)5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男(nán)子(zi)项(xiàng)目1912年列入；女(nǚ)子5000米跑1996年列入(rù)，10000米跑1988年列(liè)入。

跑步新手的五(wǔ)个注意事项

　　1、切勿(wù)空(kōng)腹跑步(bù)

　　人体经过一夜(yè)的新陈代谢很多器官都(dōu)处(chù)于不利的状态。

　　空(kōng)腹晨跑(pǎo)会影响肠胃，对胃的伤害(hài)非常大，急需补(bǔ)充能量和营养物质。

　　如果空腹(fù)晨跑(pǎo)，胃容(róng)易(yì)受(shòu)到刺激(jī)。

　　晨跑可以补(bǔ)充碳水化合物，摄入(rù)300-500卡路里的能(néng)量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步的(de)时候千万(wàn)不要(yào)抱(bào)着硬撑的心理，当身(shēn)体出现不适的时候(hòu)，其实是身(shēn)体在向你抗议，这时就要停下来。

　　跑(pǎo)步忽略小(xiǎo)伤小(xiǎo)痛会让你付出惨重的代价。

　　3、不要(yào)逼自(zì)己创造(zào)PB

　　很多跑(pǎo)者都希望能够创(chuàng)造个人最佳成绩（PB），然(rán)而跑步(bù)是(shì)个(gè)享(xiǎng)受的过程，不要(yào)在(zài)乎自(zì)己的完赛时间，用最舒服的节奏跑完全程(chéng)就很(hěn)棒(bàng)了。

　　4、遵循适(shì)时恢复原(yuán)则

　　有些(xiē)跑(pǎo)者经常参加月月跑马、周(zhōu)周(zhōu)跑马，至(zhì)于频繁的参赛是否值得提倡，这还是要依据跑(pǎo)者的(de)自身条件(jiàn)而定。

　　值(zhí)得注(zhù)意的是，无(wú)论怎么跑，都要爱护自己(jǐ)身体，在(zài)参赛跟(gēn)休(xiū)息之(zhī)间(jiān)找到最佳(jiā)的平衡。

　　5、不(bù)要总是(shì)挑战极限

　　在训练中，给(gěi)自(zì)己施压，认为自己还能多坚持一下，这样(yàng)很容易导致伤病的出现。

　　训练中身体状态(tài)不(bù)好就降低训练标准(zhǔn)，放慢步频，以最(zuì)快步频的70%为宜。

　　6、别被数据(jù)牵绊

　　运动手表记录跑者的配(pèi)速心律(lǜ)和运动(dòng)轨(guǐ)迹(jì)的功(gōng)能(néng)，正在转(zhuǎn)移(yí)跑者跑步的重心，这些数(shù)据正驱(qū)使跑者(zhě)为了跑而(ér)跑。

　　跑步是(shì)一种享受，何不丢掉所有的运动设备，想快就快，想(xiǎng)慢就(jiù)慢，随心(xīn)所欲。

　　7、重视跑(pǎo)后恢(huī)复食(shí)物(wù)

　　有些(xiē)人经历长时间的跑步后，极易(yì)产生厌(yàn)食心理(lǐ)，实际上，在你跑完(wán)马拉松的45分钟之内(nèi)不补充能(néng)量，接(jiē)下来(lái)日子(zi)你的身体就会受到惩罚。

　　美国健(jiàn)身委(wěi)员会建议，大量运动过后，饮(yǐn)食中碳水化合物跟蛋白(bái)质(zhì)保(bǎo)持3：1最(zuì)为理想。

五(wǔ)公里世界纪录是多少？

　　五公(gōng)里世界纪录(lù)跑(pǎo)最(zuì)快的时(shí)间为(wèi)12分37秒35。

　　为埃(āi)塞俄比亚的(de)贝(bèi)克勒在(zài)荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录。

　　长跑五公里纪(jì)录(lù)分为(wèi)男子和女子，目前男子(zi)的(de)最快时间为12分(fēn)37秒(miǎo)35，女子最(zuì)快(kuài)的纪录为(wèi)14分(fēn)11秒(miǎo)15。

　　5000米世界纪(jì)录(lù)：

　　1、男子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　男(nán)子(zi)5000米(mǐ)（5公(gōng)里）世界纪录是由埃(āi)塞俄比亚的贝克(kè)勒创(chuàng)造的，创造的纪录为12分37秒35，该(gāi)成绩是贝克勒在荷兰的亨(hēng)厄洛参加比赛时创造(zào)的成(chéng)绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录是由埃塞俄比亚的迪巴巴创造的，创造(zào)的纪录为14分(fēn)11秒15，该(gāi)成绩是迪巴巴在挪威的奥斯陆参加比赛时创(chuàng)造的(de)成(chéng)绩。

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