老年人骑自(zì)行车(chē)的好处？骑单(dān)车(chē)亲近(jìn)自(zì)然享(xiǎng)受生活的。

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老(lǎo)年人骑(qí)自行(xíng)车可以锻(duàn)炼身体(tǐ)吗(ma)

　　老年人骑自(zì)行车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自(zì)行车(chē)是一(yī)项(xiàng)伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它会增(zēng)强(qiáng)您的心脏(zàng)功能并改善您的呼吸。这(zhè)有助于(yú)保持您的(de)健康，并(bìng)为您(nín)提供(gōng)更好的(de)持(chí)久力(lì)。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力运(yùn)动(dòng)可(kě)以预防：糖(táng)尿病、结肠一里地等于多少米，一里地等于多少米千米(cháng)癌(ái)、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关(guān)节炎也(yě)有帮(bāng)助。如(rú)果(guǒ)不运(yùn)动(dòng)，关节周围的(de)肌肉也会变弱(ruò)。这意味(wèi)着它们(men)将无法吸收(shōu)冲击，并且会(huì)使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻(duàn)炼还(hái)可(kě)以帮(bāng)助您改(gǎi)善(shàn)情绪和记忆力。这是因(yīn)为它可以(yǐ)增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在户(hù)外(wài)骑自(zì)行车也(一里地等于多少米，一里地等于多少米千米yě)可以(yǐ)改善你的(de)情绪，给你一种幸福(fú)感。运动和户外环境(jìng)的结合对您的健康有积极的影(yǐng)响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更多(duō)接触大自然和(hé)社会，广交骑友(yǒu)，骑行中(zhōng)聊天交友(yǒu)身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助(zhù)臀(tún)部(bù)、腿部主要的(de)肌肉部(bù)位有(yǒu)效(xiào)锻炼，更重要的是让(ràng)你(nǐ)的(de)身体更强健(jiàn)、不(bù)易受到(dào)伤害，健(jiàn)康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项(xiàng)有(yǒu)氧运动，骑自(zì)行车能够让连结心脏(zàng)和肺部的关(guān)键肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它能(néng)够帮助有效降低患高血压、糖尿病和(hé)过(guò)度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老(lǎo)化(huà)

　　老年(nián)人长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏(mǐn)捷性充分(fēn)的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化(huà)，保(bǎo)持神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾病

　　骑单车(chē)是(shì)全身运动，可促进血(xuè)液循环，改善血管弹性，规律性的(de)下肢运动(dòng)提升心(xīn)脏供血能力(lì)，对预防老年人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年(nián)人常见的退(tuì)行性变(biàn)，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力(lì)，甚至引起自发性(xìng)骨(gǔ)折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨(gǔ)细(xì)胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低(dī)发生骨(gǔ)质疏松的可(kě)能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计(jì)划进行的(de)骑车(chē)锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多的(de)内啡肽(tài)，从而让你能体(tǐ)验到一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身(shēn)心都处于轻(qīng)松愉(yú)悦的(de)状态(tài)中，进(jìn)而(ér)有效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低落的(de)情绪(xù)中走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效运动(dòng)能(néng)够使(shǐ)人放松身心的根源(yuán)所在(zài)。

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