宝(bǎo)宝们，本号以前的视频均(jūn)是全(quán)部剪辑降噪处(chù)理后上传的，达到的效果就是，当你点击播放(fàng)就能直接进入你(nǐ)需要的部分内容，且音频(pín)降噪后(hòu)质量更优，但由于处理后的视频太大，上传太费时间。为降低劳动强度，后期视频(pín)不再二次剪辑，只对(duì)音频(pín)做(zuò)降(jiàng)噪处理(lǐ)，对底噪(zào)有要求的宝宝(bǎo)可点击音频播放(fàng)，感谢你(nǐ)一路走(zǒu)来的(de)支持(chí)！爱你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉经络反应，是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在耳(ěr)洞(dòng)、颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部(bù)或身(shēn)体其他部位产生令人愉悦的独特(tè)刺激感。

它往往(wǎng)具有有序、重复、音(yīn)色轻(qīng)柔(róu)、语速平缓、平稳、音量低、有非(fēi)常(cháng)明显的(de)唇齿音甚至(zhì)呼吸，运(yùn)用真(zhēn)音、混(hùn)音、气音(假(jiǎ)音)等(děng)不同发(fā)声技巧等(děng)多种特点。特别是，大部分ASMR制作者(zhě)为女性(xìng)，而(ér)且制(zhì)作者(zhě)利用假音以及混音可(kě)以有效的避免声音中较多的基频部分，使得语言能量集中在纤细空灵的高频中(zhōng)。

ASMR最(zuì)早是在2007年，由一些论坛在(zài)线讨论组成员提出。后来(lái)因为油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入了(le)大(dà)众(zhòng)的(de)视野。在(zài)这条视频里翻杂志页(yè)、耳语、手部(bù)动作的听觉加上视(shì)觉的刺激(jī)，引发了观(guān)众的(de)情(qíng)绪反应，产生了(le)愉悦的感觉。

总(zǒng)结来讲，ASMR主(zhǔ)要通过大自然声音、低声耳语、咀嚼、耳朵清洁、翻页、抓/刮(guā)/触碰(pèng)等的声音来达到刺激。根据《自发性(xìng)知觉(jué)经络反应的研究进展》，大一滴水多少ml 一滴水多少克(dà)部分ASMR爱好者(zhě)5~7min就会触发ASMR。当然，不同人(rén)对于同(tóng)一(yī)种触发器所触发的情(qíng)感是不同的，大部分听众(zhòng)会(huì)有头皮触(chù)感，感觉头皮(pí)发麻，汗毛竖立，某些的身体部位甚至会有类似电流经过等感受(shòu)。对于这种感(gǎn)觉，有(yǒu)的人会觉得(一滴水多少ml 一滴水多少克dé)惊奇和刺激，但有的人却(què)会感(gǎn)觉放松(sōng)与愉悦(yuè)，这(zhè)与每个人的经历是(shì)密切相关的。

当然，想要感受(shòu)最真(zhēn)实的ASMR，你也(yě)需(xū)要一(yī)个(gè)好的设备。相比于直(zhí)接外放的效果，使用耳(ěr)机来听这些音视频(pín)则是更好的选(xuǎn)择。市(shì)面上有很多主打ASMR的耳机，我就不说是哪些了，免得有打广告的嫌疑。其实只要声音(yīn)清晰，声场、定位、成像好，细节表现力足(zú)，层次感丰富的(de)耳机，都可以满足ASMR的需求。如果还能有主(zhǔ)动(dòng)降噪的功能(néng)就更好了，可以(yǐ)隔绝外(wài)界(jiè)声(shēng)音，专注ASMR。

如果(guǒ)你有压力大、入睡难的烦(fán)恼，试试选择一些感兴趣(qù)的分类，让(ràng)自(zì)己的心灵得到片(piàn)刻(kè)放松吧。

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