白露，是“二十四(sì)节(jié)气”中(zhōng)的第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露节气过来(lái)，大部(bù)分地(dì)区(qū)温度降低。白露(lù)是(shì)秋天(tiān)的第三个节气，表示孟秋(qiū)时节的结束和仲秋(qiū)时节(jié)的(de)开始。这时，人们就(jiù)会明显(xiǎn)地感(gǎn)觉到(dào)炎(yán)热的夏天已过，而凉爽的(de)秋(qiū)天(tiān)已(yǐ)经到来了。时至白露(lù)，夏季风逐渐为(wèi)冬(dōng)季风(fēng)所代替，冷空气转守为攻，加上(shàng)太阳直射点(diǎn)南移，北半球日照时间变短(duǎn)，光(guāng)照强度减弱，地(dì)面(miàn)辐射(shè)散热(rè)快，所以温度下(xià)降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金(jīn)色(sè)白，以白(bái)形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时(shí)早晚的(de)气(qì)温较低(dī)，而正午的气温(wēn)仍较高，这(zhè)一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚(jiǎo)不露(lù)。”

需随(suí)时留(liú)意天气情(qíng)况(kuàng)，及时增(zēng)加衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不能太多太快，应(yīng)遵循(xún)“春捂秋冻”的(de)原(yuán)则，适(shì)当接受耐寒训(xùn)练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季(jì)是(shì)非常适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽，适(shì)当做些(xiē)户外运(yùn)动有利于舒展(zhǎn)身体(tǐ)，可选择(zé)慢跑(pǎo)、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式进行运(yùn)动(dòng)。

运动宜动静结(jié)合，可(kě)平(píng)卧(wò)于(yú)床上，两手放(fàng)在上腹部(bù)，做腹式深呼(hū)吸。

白(bái)露时节(jié)，是全年昼夜(yè)温差最大的节(jié)气(qì)，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐(jiàn)增，天(tiān)气以(yǐ)燥、凉为主气。燥(zào)易伤(shāng)肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥其(qí)正常宣发肃(sù)降(jiàng)的(de)生理功能，从而导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥(zào)等(děng)一系列症状。

长期的肺(fèi)燥还可(kě)能会导致肺部损伤(shāng)和炎症，增(zēng)加肺(fèi)癌的发病风险。因(yīn)此，白(bái)露(lù)时节宜(yí)润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同(tóng)时(shí)保持肺部的健康(kāng)。

露(lù)从今(jīn)夜白，夜(yè)自此(cǐ)日凉。“白(bái)露是整个秋天(tiān)最好的时(shí)辰，在这样(yàng)的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳(shang)，望珍重，祝安康！

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