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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心(xīn)，它(tā)的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是表达(dá)男女倾(qīng)慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在(zài)其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加(jiā)上(shàng)很多(duō)的操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前走(zǒu)时重(zhòng)心(xīn)在(zài)前脚，身体跟(gēn)着前脚的(de)迈出一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步向上传输的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的(de)一(yī)只脚，对(duì)应(yīng)别的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽(kuān)，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左脚往身体右(yòu)侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不同，方步(bù)不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上(shàng)方翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定(dìng)点转相同，也分为两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向(xiàng)右后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的(de)扩(kuò)展使用，每(měi)一个脚步(bù)中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而(ér)是通过重心得搬运(yùn)与左右(yòu)脚和(hé)地上(shàng)的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部(bù)及(jí)上身呈肌肉(ròu)紧绷的(de)状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向(xiàng)右移动，胯骨随重心(xīn)向右前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间(jiān)，然后重(zhòng)心(xīn)向左移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向左前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下(xià)压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤出，一起(qǐ)重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临(lín)原方位(wèi)左手的(de)方(fāng)向，即逆时(shí)针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步构(gòu)成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　家贫无从致书以观出自哪里，家贫无从致书以观每假借于藏书之家翻译 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全(quán)重心步(bù)型技能关(guān)键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超深(shēn)直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位(wèi)，前(qián)足与(yǔ)后(hòu)足相距15公分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的(de)一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它(tā)方(fāng)向(xiàng)均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导(dǎo)女(nǚ)士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 家贫无从致书以观出自哪里，家贫无从致书以观每假借于藏书之家翻译　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过(guò)地(dì)板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的(de)第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部(bù)的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的而(ér)臀部(bù)则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让(ràng)步(bù)时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就(jiù)放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公(gōng)分宽(kuān)，女士稍在男人(rén)的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面(miàn)盖住女士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置(zhì)于男(nán)人(rén)右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻(qīng)轻地(dì)歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚持(chí)和(hé)婉弯度，大约和右(yòu)手臂(bì)相对称，可是(shì)左前(qián)臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男(nán)人轻(qīng)轻地握在(zài)左手里。

　　男人(rén)的左手和(hé)女士的右手须坚持在两(liǎng)个(gè)身体的中心。

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