随着工作和生活(huó)节奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍(ài)的人群越来越(yuè)多，真正能(néng)够一沾枕头就(jiù)着的(de)人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身(shēn)心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手或(huò)者(zhě)抖音都有一(yī)些(xiē)直播(bō)在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反(fǎn)应，四川地震最新消息今天，20分钟前四川刚刚发生地震意思(sī)是指人体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括(kuò)激烈(liè)型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故(gù)事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声(shēng)音触发人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声(shēng)音来触(chù)发听众感知，而(ér)一(yī)旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放(fàng)松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人(rén)、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前(qián)在国内外(wài)还存在一些争议，神经(jīng)学上也(yě)还没有(yǒu)十(shí)分严谨的(de)学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络(luò)助眠(mián)音(yīn)频”，通过使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同的(de)声音，在深夜(yè)时段，通过(guò)网(wǎng)络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得(dé)到(dào)学术上的(de)完全认可，但(dàn)是作为一种可(kě)以尝(cháng)试的助(zhù)眠(mián)手段，大家在失眠的(de)时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果(guǒ)没有效(xi四川地震最新消息今天，20分钟前四川刚刚发生地震ào)果的话也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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