年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要(yào)停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的(de)。

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年轻人有必(bì)要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油(yóu)具有降血(xuè)脂、辅助改(gǎi)善记忆、预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用(yòng)

　　具有调(diào)节(jié)血脂，清(qīng)理血管，预(yù)防(fáng)血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病(bìng)具有很好(hǎo)的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎、调(diào)节(jié)血脂(zhī)等(děng)保健作用。找对象硬性条件是什么意思，硬性条件是啥意思p>

　　可以用于治(zhì)疗高血压(yā)，高脂血(xuè)症，可以改善微(wēi)循(xún)环，用(yòng)于预防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心(xīn)脏病的(de)风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油(yóu)好可以经常(cháng)的(de)食用对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改(gǎi)善(shàn)记(jì)忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴(chī)呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风，老花眼(yǎn)患者具有很好的(de)保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾(jí)病也需要根据(jù)病情辨(biàn)证的(de)不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的(de)主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂(zhī)鱼类(lèi)中(zhōng)提取(qǔ)的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高(gāo)，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的一(yī)个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分(fēn)是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)多脂鱼(yú)类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼(yú)里面的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它主要(yào)的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物(wù)油、植物(wù)油(yóu)含量比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视(shì)网(wǎng)膜的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血脂(zhī)，主要是降低(dī)甘油三脂，还有预(yù)防心脏(zàng)病、防治(zhì)高血压(yā)等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用(yòng)鱼油补充剂来(lái)实现，选购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到(dào)重(zhòng)金属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食肉类的(de)鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食物链比较低级，以(yǐ)植物(wù)为(wèi)食物(wù)来源，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退(tuì)，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功(gōng)效(xiào):1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人体大(dà)脑发育找对象硬性条件是什么意思，硬性条件是啥意思必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细胞功(gōng)能，并增加神(shén)经元突起，加(jiā)强大脑传递信息的功(gōng)能，不仅(jǐn)参(cān)与胎儿脑(nǎo)细(xì)胞的生(shēng)长发育，让婴(yīng)儿(ér)先天更加聪明，而且可以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切(qiè)的关系，当血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发(fā)生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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